老年人睡觉前，摸一摸这个部位，一觉睡到自然醒！睡眠差一定要看
发布时间：2025-12-17 11:51 浏览量：1
你是否常常在深夜辗转反侧，难以入眠？ 尤其是老年人，身体机能衰退，睡眠质量更是大打折扣。别急，有个小妙招或许能帮到你——睡前摸一摸脚底的涌泉穴。 涌泉穴位于足底前部凹陷处，是足少阴肾经的起始穴。 中医认为，刺激涌泉穴能激发肾经气血，调节人体阴阳平衡。现代医学也证实，脚底神经末梢丰富，按摩涌泉穴可促进血液循环，放松神经，缓解紧张，助你快速进入深度睡眠。 操作起来也很简单，睡前用温水泡脚后，用大拇指指腹按压涌泉穴，力度适中，稍有酸痛感为宜，按揉几分钟即可。 坚持一段时间，你会发现睡眠质量明显提升，醒来后精神焕发。