“腿麻、爬两层楼就喘，还以为是老了没力气，社区体检才知血管堵了。”70 岁刘爷爷的经历，道出不少老年人的痛点。数据显示，我国 65 岁以上人群近 70% 有血管问题，很多人却把不适当 “老毛病”，拖到症状加重。教你识别血管警报，科学守护 “生命通道”。

一、这些 “小不舒服”，是血管在求救

1. 腿麻 “过电”，走路晃

坐着时腿突然发麻，走路不稳，非 “压到神经”，可能是下肢血管狭窄，严重会 “走几十米就歇”。

2. 晨起头晕 “发黑”

起床坐起时头晕、眼前黑，中医称 “清阳不升”，是脑部供血不足，高血压老人需警惕。

3. 爬楼胸闷 “喘不动”

以前爬三楼轻松，现在爬一层就胸闷、心跳快，是心脏血管狭窄，别拖成冠心病。

4. 单侧手脚 “捂不热”

冬天手脚冰凉，尤其单侧更明显，非 “体质寒”，是对应部位血管瘀堵。

当出现以上症状的时候就可以在医生指导下使用可以活血化瘀，通脉舒络的药物、如丹红注射液等同类中成药，它们像 “高压清洗枪”：能轻柔冲击堆积的 “泥沙团”（溶解血栓、降低血液黏稠度），把大块堵塞物打散成细小颗粒，让它们随 “水流” 被带走，避免堵塞进一步加重。

二、中医支招：厨房护血管食谱

1. 丹参枸杞茶：丹参 5 克、枸杞 10 克开水泡，活血护眼，适合头晕眼干者，每天 1 杯。

2. 芹菜木耳炒鸡蛋：芹菜、木耳配鸡蛋炒，降血压、清血管垃圾，每周 2 次，晚餐吃。

3. 山药红枣粥：大米煮开花，加山药、去核红枣煮 20 分钟，补气血、养脾胃，适合疲劳苍白者。

三、日常做好 “三个一”

1. 每天踮脚尖：看电视时踮脚 10 次，歇 2 分钟再做，促下肢循环，缓解腿麻，动作要慢。

2. 每周按穴位：内关穴（腕横纹上 2 指）按 3 分钟，缓解胸闷；太冲穴（足背大、二趾间）按 2 分钟，疏解情绪。

3. 每月测体重：固定晨起空腹称重，体重骤变及时查，保持 “身高（厘米）-105” 的体重最宜。

除了良好的饮食习惯和生活作息还可以在医生的指导下使用像丹红注射液、丹参注射液等此类中成药，它们就像血管这条“高速公路”的“交通救援团队”，清理“事故车（血栓），路面残渣”，修补“高速路面（血管壁）”，让“车流（血液）”重新顺畅，确保整个“高速网络”恢复正常运输。

四、严重时别硬扛，中西医结合更稳

腿麻、胸闷频繁，需就医查颈动脉超声、下肢血管。堵塞超 70%，可在中医调理基础上结合西医介入治疗，如血管内支架置入术，快速打通堵塞血管，恢复血液流通。中医则通过活血化瘀、通络止痛的方剂，如补阳还五汤加减，辅助改善微循环，减少术后再狭窄风险。治疗期间，需严格监测血压、血脂，避免情绪激动，饮食清淡少盐，每日散步30分钟促进侧支循环建立。切勿自行服用偏方或停药，定期复诊调整方案，中西医结合双管齐下，才能更稳妥地守护血管健康。

五、冬季护血管：4 件事别错

1. 晨起别猛起：睁眼躺 5 分钟，活动手脚再坐起，防血压骤升。

2. 睡前喝温水：睡前半小时喝 100 毫升，降血液黏稠度，减血栓风险。

3. 外出重点保暖：戴帽、围围巾、穿厚袜，护颈部和脚，防血管收缩。

4. 如厕别用力：便秘揉肚子或用开塞露，防血压升高诱发危险。

血管健康非一日之功，平时多留意就能少出问题。刘爷爷调理 3 个月后，腿不麻、爬楼不喘了。头晕腿麻别硬扛，及时干预才负责，从现在起好好护血管！