甲流高发，医生提醒：老年人最好不要做2件事，以免身体不适

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

一到冬天，门诊里就多了不少咳嗽、发烧的老人，很多都是感染了甲型流感。医生们说得最多的一句话就是：“不是年纪大了扛不住，是做错了两件事。”

这两件事，可能你每天都在做，但对身体的伤害，比你想象得大得多。

有些人一听“流感”两个字，觉得就是普通感冒，多喝点水、捂捂汗就过去了。但其实，甲型流感和普通感冒完全不是一个概念。

它是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传播速度快，发病症状重。国家流感中心数据显示，2025年冬季甲流阳性率已升至30%以上，尤其在60岁以上人群中，重症率远高于年轻人。

老年人抵抗力本就下降，加上慢病缠身，一旦感染甲流，可能引发肺炎、心肌炎、脑炎等严重并发症，甚至危及生命。

很多老人有个习惯，不管咳嗽发烧还是刚退烧，总觉得“多出汗病就好了”。于是穿上厚衣服就去公园快走、打太极，结果越练越严重。

医生明确指出：感染甲流期间，免疫系统正在“打仗”，身体需要的是休息而不是额外负担。锻炼反而会刺激呼吸系统，加重病毒扩散，甚至诱发心脏或肺部并发症。

特别是合并高血压、心脏病的老人，带病运动可能直接诱发心梗或心衰。

如果身体不适，应暂停一切体力活动，卧床休息，直到症状完全缓解后再逐步恢复锻炼。

发烧一来，很多老人自己去药店买点布洛芬、对乙酰氨基酚吃几片，觉得把烧“压下去”就好。这种做法，不仅延误就医时机，还可能对肝肾造成伤害。

尤其是患有肝肾功能不全的老人，滥用退烧药极易出现副作用，如胃出血、肝损伤，严重时甚至诱发急性肾衰。

医生建议，体温低于38.5℃时，不必急于退烧，可以通过物理降温（如温水擦浴）缓解不适；超过38.5℃，应在医生指导下用药，并严格控制剂量和频次。

有些老人感染甲流后不会出现高烧，反而以乏力、嗜睡、呼吸急促为主，这时候家属一定要提高警惕。

以下这些表现，一旦出现，必须立即就医：

呼吸困难、胸闷气短

高热持续超过3天不退

意识模糊、反应迟钝

原有慢病明显加重（如心率加快、血压不稳）

根据《流行性感冒诊疗方案（2023年版）》，老年人属于高危人群，一旦确诊应尽早使用抗病毒药物如奥司他韦，以减少重症和并发症风险。

1. 打疫苗是最有效的方式

每年9-11月是接种流感疫苗的最佳时间。中国疾控中心建议：60岁以上老年人应每年接种一次流感疫苗，部分城市已提供免费疫苗服务。

疫苗虽然不能100%防止感染，但能显著降低重症率和死亡率。

2. 少去人多的地方，必要时戴口罩

室内密闭场所、人群聚集区是病毒传播高地。尽量减少出门，如需外出或乘坐公共交通，请正确佩戴医用口罩。

3. 保持室内通风，勤洗手

每天至少开窗通风2次，每次不少于30分钟。饭前便后用流水和肥皂洗手，避免病毒通过手口传播。

4. 保证营养和睡眠

身体虚弱更容易被病毒“盯上”。老年人要保证摄入足够蛋白质、蔬菜水果，睡眠时间不少于7小时。

很多老人觉得“越老越不能倒”，怕一躺下就站不起来了。但医生反复强调：该躺的时候，一定要躺。

感冒发烧时，强撑着干活、锻炼，不是坚强而是冒险。真正聪明的做法是，听从身体的信号，及时就医，科学用药，避免做错事把小病拖成大病。

冬天的病毒看不见摸不着，但我们能做的，是不给它机会。

参考资料：

[1] 国家流感中心. 中国流感周报（2025年第48周）.
[2] 中国疾病预防控制中心. 流行性感冒疫苗接种技术指南（2023年版）.
[3] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2023年版）.

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