大雪藏阳，康养有道 —— 杜丁医生致老年朋友的健康寄语
发布时间：2025-12-18 20:34 浏览量：1
“晚来天欲雪，能饮一杯无？” 大雪节气将至，朔风渐紧，万物潜藏。此时特请中医副主任医师杜丁为老年朋友送上康养箴言。杜医生是国医大师李业甫先生再传弟子，从医三十余载，深耕中医药领域，既承经典精髓，又融现代理念，更通过《明医有话说》等栏目播撒养生智慧，尤擅中老年慢病调理与节气养生。
大雪养生，首重 “藏阳”。《黄帝内经》言 “早卧晚起，必待日光”，杜医生强调，此时阳气潜藏，老年人宜早睡以养阳，晚起以固阴精，睡前热水泡脚可护脚暖身，助气血畅行。保暖忌过燥，厚衣重裘易致大汗伤津，当随室温增减衣物，护住头颈等关键部位。
饮食宜温补缓调。杜医生建议遵循 “药食同源” 理念，以黑米、黑豆等黑色食物养肾，搭配羊肉、桂圆温中，再用梨、白萝卜滋阴润燥，避免温燥之品伤阴。晨起一碗胡桃粥或小米粥，既能调理胃气，又可补精益髓，契合 “三九补一冬” 的古训。
运动与情志亦不可忽。杜医生提醒，冬日忌剧烈运动，可在日出后练太极、打八段锦，动前务必热身以防拉伤。大雪易生郁滞，多晒背、品茗、弈棋可静心凝神，护养心神。出行需防滑防摔，减少不必要外出，守护平安。
“冬藏精，春生发”，杜医生寄语：顺应闭藏之性，方能积蓄能量，安稳过冬，待来年春和景明。