冬月来临，中老年人注意！一件事别做，两个习惯要改，新年健康

咱们中国人都讲究一个“安稳过冬、红火迎春”。冬月的风刮起来，气温一天天往下跌。家里的老父亲翻箱倒柜找厚衣裳，母亲嘴里念叨着添碗热汤，想着年关能不能少生点病。说真的，咱们中老年朋友到了冬天，养生这门功课，可不是随便糊弄。（不要以为岁数大了，随心所欲就能挺过去，天寒地冻，比谁都考验人的底子。）

有件事，这个冬天千万别去碰——熬夜舍不得睡。现在智能手机谁不会玩，好些老人都爱刷视频、打小牌，非得等到午夜十二点才睡。其实咱们身体跟年轻人不同，晚上不休息，白天脑袋一团浆糊，脾气一天比一天暴躁。再加上血压、血糖容易波动，还可能加重心脏负担。冬天的夜长，最要紧是把作息调顺，早点上床，不睡觉的时间省下来，留着陪着家人遛弯、看看日头。

旧习惯有两个，“捂”和“吃”，一定要适当改一下。很多老人怕冷，就一层套一层，把自己变成个“粽子”。有时候穿多了，出点汗，反而容易着凉，衣服不能够闷坏身上的气血。建议根据气温分层穿，运动时脱掉， 睡觉 时盖好，别把自己困住了。

除了穿，吃上面也得注意。冬天难免嘴馋，总喜欢大鱼大肉、麻辣锅底，觉得“天冷进补不亏待自己”。接连几顿油腻，肚子涨，血脂升，把积攒的小病全都给诱发了。冬季饮食提倡“杂粮搭配，清淡看管，多点蔬菜，汤水相随”，养胃护体，比什么山珍海味都靠谱。

新年想健康，先舍得从生活的小毛病里走出来。围炉取暖可以，饮食别贪嘴；闲来无事泡泡脚，搓搓手，说说笑笑才是真的福气。不要拿自己的健康开玩笑，春天等着好身体给你添彩头。各位叔叔阿姨，你今年的冬天想怎么过？留言区见吧！