冬季血压飙升？老年人调药别瞎来，教您3步稳住不踩坑

天一冷，不少老年朋友就发现：血压计上的数字悄悄涨了。明明夏天控制得稳稳的血压，怎么一到冬天就“不听话”了？其实，血压“冬高夏低”是老年人的常见生理现象，但千万别凭感觉自行调药——这里面藏着大学问。

首先要明确：冬季血压升高，不是“病情加重”，而是身体的“自我保护”。

天冷时，血管会像遇冷的水管一样收缩变细，为了保证全身各个器官的血液供应，心脏就得“更用力”工作，血压自然随之升高。有数据显示，气温每下降10℃，老年人的收缩压（高压）可能会上升5-10mmHg。这种因气候引发的血压波动，是正常生理反应，不一定需要立刻加药。

可现实中，很多老人一看到血压数值上涨就慌了神，顺手多吃一片降压药，这反而容易出危险。

冬季老年人血管弹性本就变差，血压调节能力也弱，盲目加药很可能导致血压“矫枉过正”——尤其是在早上起床、上厕所等体位变化时，突然降低的血压会引发头晕、站立不稳，甚至跌倒；严重时还可能诱发心肌缺血，反而危及健康。所以，“不盲目加药”是冬季血压管理的第一原则。

那血压高了该咋办？常德市第二人民医院专家表示，记住“一测二看三咨询”三步法，科学应对更安心。

第一步：精准监测，摸清真实血压

别等头晕了才想起测血压，要养成每天固定时间监测的习惯。推荐在早上起床后1小时内、排尿后、吃降压药前测量，连续测3天，取这几天的平均值——这才是最贴近你身体状态的真实血压，比单次“忽高忽低”的数值更有参考价值。

第二步：观察反应，先做生活调整

如果血压只是轻微升高（比如高压比夏天高了10-15mmHg），身体也没有出现头晕、胸闷、乏力等不适，完全可以先不着急调药。

这时要做好三件事：注意保暖，尤其护好头颈部、脚部这些容易受凉的部位；饮食清淡少盐，避免加重血管负担；规律作息不熬夜，让身体保持稳定状态。坚持观察1-2周，很多人的血压会慢慢平稳下来。

第三步：及时咨询，让医生来定方案

要是血压持续超过140/90mmHg（高血压诊断标准），或者出现了头晕、心慌、视物模糊等症状，一定要第一时间联系你的主治医生。

医生会结合你的血压监测记录、正在服用的药品种类，以及身体整体状况，判断是需要加药、换药，还是调整服药时间（比如把晚上吃的降压药改到早上，应对清晨血压高峰）——专业的判断，远比“自行加量”靠谱。

最后再提醒一句：降压药不是“越多越好”，冬季调药的核心是“平稳控制”，而非追求“越低越好”。把连续监测的血压记录整理好带给医生，让专业力量帮你把血压稳住，这才是平安过冬的最稳妥办法。