熬夜党哭了！中老年人熬一次夜，这样做第二天就能满血复活

有没有朋友跟我一样？有时候真没法子，要么孙子半夜发烧得守着，要么老伴有个头疼脑热得照顾，要么就是心里装着事儿翻来覆去睡不着，硬生生熬到后半夜。

第二天起来那叫一个惨！头重脚轻，眼皮沉得像挂了铅，看东西都模糊；浑身酸痛没力气，做饭都提不起劲，走路都打晃；脸色更是没法看，暗沉发黄，黑眼圈重得像熊猫，眼角的皱纹都显深了，整个人老了好几岁。最闹心的是，头晕脑胀一整天，饭也吃不下，觉也补不回来，好几天都缓不过来劲儿，太影响生活了！

咱们中老年人身子骨不比年轻人，熬一次夜真像掉了半条命，但有时候实在避不开，今天就把我亲测好用的快速恢复方法分享给大家，照着做，第二天就能慢慢缓过来！

首先，早起第一杯必须是红枣枸杞水！不用搞复杂，抓3颗红枣（掰开更出味）、一小撮枸杞，用沸水冲泡，焖个5分钟就能喝。喝下去暖乎乎的，从喉咙一直暖到胃里，浑身都舒坦。红枣补气血，枸杞明目，熬夜最伤气血和眼睛，这杯喝下去，既能补补流失的气血，又能缓解眼睛干涩，喝到中午，头晕的感觉就能减轻不少。

然后，中午一定要眯20分钟！千万别觉得“我不困”就硬扛，也别想着“补觉就补久点”睡一两个小时。熬夜后睡眠质量差，睡太久反而会进入深度睡眠，醒了更昏沉，还影响晚上睡觉。中午找个安静的地方，靠在椅子上或者躺床上，盖个小毯子，定好闹钟眯20分钟就行。这20分钟别看短，堪比“充电快充”，醒了之后脑子立马清醒，浑身也有劲了。

饮食上也得跟上，多吃点补营养的东西！熬夜消耗大，得及时补回来，但别吃油腻的，不然肠胃负担重。早上可以煮个鸡蛋，蛋白补蛋白质，蛋黄补卵磷脂，好消化又顶饱；中午弄点瘦肉、鱼肉或者豆制品，炒个青菜，清淡又有营养。千万别吃油条、炸鸡那些油腻的，也别喝浓茶、咖啡，越喝越亢奋，晚上更睡不着，恶性循环。

还有个关键，一整天都要多喝温水！熬夜会让身体缺水，缺水就容易口干舌燥、头晕乏力。没事就端着杯子喝几口，小口慢饮，让身体慢慢吸收，既能补充水分，又能促进新陈代谢，把熬夜产生的“垃圾”排出去，身体会舒服很多。

最后还得说一句，这些方法都是“急救”用的，咱们中老年人身体经不起折腾，能不熬夜就不熬夜。毕竟身体是革命的本钱，只有身子骨硬朗了，才能好好带孙子、享清福，对吧？

如果实在避不开熬了夜，就照着上面的方法试试，亲测有效！觉得有用的朋友，赶紧收藏起来，也转发给身边经常熬夜的家人，让大家都能少受点罪～