老年痴呆和打麻将真有关系吗？六十岁后，麻将这样打才安心

一到社区活动室，总能听到这样的话：“人老了多打麻将，脑子不糊涂。”

也有人拍着桌子保证：“我爸天天打牌，记性可好了。”可转头一问，又有人犯嘀咕：“怎么有的老人，麻将打得溜，回家却忘事？”

到底“打麻将防痴呆”这句话，靠不靠谱？这事儿，真不能一句话说死。

前段时间我接触过一位大姨，六十多岁，年轻时就是个爽朗性子。退休后迷上了麻将，每天雷打不动往棋牌室跑。刚开始，家里人都挺放心，觉得她有人陪、有事做。

可慢慢发现，她开始丢三落四，脾气也急。家属一头雾水：“不是都说打麻将动脑子吗，怎么还这样？”

问题，不在麻将本身，而在怎么打。

从道理上说，麻将确实不算“坏活动”。记牌、算牌、判断局势，还要和牌友交流，这些都离不开脑子。对很多老人来说，坐在牌桌前，比一个人闷在家里强得多。

国内不少研究都提到，老年阶段保持社交、保持思考，对大脑状态更友好。麻将恰好把这几件事凑在了一起，这也是它被推上“健脑活动”的原因。

但问题往往出在四个字上——分寸拿捏。如果把麻将当消遣，一周打几次，打完就散，心态轻松，那确实算一种生活乐趣。

可要是天天泡着，时间一长，大脑并不是被“锻炼”，而是在被消耗。

大脑和身体一样，用得合适是保养，用得狠了是透支。

第一个误区：只看动脑，不看耗神。

不少人只盯着“算牌”“记牌”，却忽略了情绪消耗。有些牌局，输赢看得太重，一把牌没打好，心里能堵半天。长时间紧绷，大脑一直处在高度兴奋状态，反而很累。

第二个误区：忽视老人的身体底子。

每个人的承受能力不一样。有的人血压不稳，有的人睡眠浅，有的人本就记忆下滑。

这种情况下，还天天高强度打牌，表面看着精神，其实是在硬撑。等到身体“扛不住”，问题就冒出来了。

第三个误区：把麻将当成全部生活。

一坐牌桌，饭点不顾，水也不喝，厕所都懒得去。

生活节奏一乱，血压、血糖跟着波动，大脑供血状态自然受影响。年轻人尚且受不了，何况上了年纪。

麻将成了生活的唯一重心，反而不是好事。

很多人不知道，六十岁之后，大脑更需要“养”，而不是“拼”。

打麻将本身不算重体力，可它耗的是神。

一坐几个小时，眼睛盯牌，脑子转个不停，还要应付输赢情绪。这样的状态，一天两天还行，日子久了，大脑就像一台老机器，噪音越来越大，效率却在下降。

再加上熬夜这一项。

很多老人觉得晚上安静，打到深夜也没事。可睡眠被打乱后，记忆整理、情绪调节都会受影响。白天再靠麻将“提神”，就成了恶性循环。

痴呆不是一夜之间出现的，多半是在这些不起眼的小习惯里，一点点累积。

说到这儿，很多人会问：“那是不是不让老人打麻将了？”当然不是。问题从来不是“打不打”，而是“怎么搭”。

把时间切开来：每次控制在一个相对舒适的范围，打完就起身走走，喝点水，吃点东西。脑子歇一歇，比连轴转更踏实。

把心态放松些：熟人局、娱乐局，比输赢重要。情绪平稳，对大脑更友好。

给大脑换换口味：别只盯着麻将。散步、下棋、唱歌、画画，哪怕和孙辈聊天，都在用不同方式刺激思维。

大脑喜欢变化，最怕单调。

环境也别忽视：空气闷、光线暗、烟味重，都会让人头昏脑涨。清爽的环境，对老年人很重要。

我常跟家属说一句话：真正的关心，不是把麻将桌掀了，而是帮老人把节奏调顺。

打麻将这件事，用得好，是生活里的热闹；用得不好，就成了消耗精力的“慢刀子”。

人到晚年，图的是清醒、舒心、有人说话、有事可做。只要把握好分寸，麻将也可以是快乐的一部分，而不是记忆的负担。

注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。

本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。