牛奶靠边站！3道家常菜，中老年补钙快人一步
发布时间：2025-12-20 02:01 浏览量：6
家人们！中老年补钙别再只喝牛奶啦！
这3道家常菜，钙含量直接碾压牛奶，好吃又好做！
第一样，芝麻酱拌菠菜！焯水去草酸，淋上一勺芝麻酱，钙含量是牛奶的10倍！
第二样，清炒小油菜！脆嫩爽口，钙含量远超牛奶，蒜末一爆香，香到舔盘子！
第三样，炖豆腐鲫鱼汤！老豆腐加鲫鱼，补钙又补蛋白，秋冬喝一碗，暖身又补钙！
赶紧收藏起来，给爸妈安排上！
发布时间：2025-12-20 02:01 浏览量：6
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这3道家常菜，钙含量直接碾压牛奶，好吃又好做！
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第二样，清炒小油菜！脆嫩爽口，钙含量远超牛奶，蒜末一爆香，香到舔盘子！
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