中老年人宝妈必看：甲流后咳嗽不用慌，这3样食物润肺化痰有门道

甲流退烧后，不少人被顽固咳嗽缠得难受——嗓子干痒像糊了层砂纸，白天咳得没法好好说话，夜里一躺下就咳到睡不着，家里的老人和娃更是遭罪。这种情况其实是感染后咳嗽，病毒侵袭呼吸道黏膜造成的损伤，就算病毒清干净了，气道的高反应性也得持续一阵子。这时别着急乱用抗生素，靠3种家常食疗方对症调理，温和又管用，特别适合中老年人和宝妈带娃调理。

除了针对性食疗，日常护理也别落下：每天保证喝够1.5-2升温水；饮食尽量清淡，避开辛辣、过甜、油腻的食物；卧室湿度维持在50%-60%，睡觉的时候把枕头垫高些，能减少夜间咳嗽的次数。

第一样：鲜百合炒芹菜，专克干咳咽痒

要是咳嗽没什么痰，就只是喉咙干痒难受，那鲜百合炒芹菜就是对症的好东西。百合里的黏液质能舒缓受损的气道黏膜，帮着减轻干痒刺激；芹菜清热润燥，还能补充维生素和电解质，老人吃着润喉，孩子吃也不刺激肠胃。烹饪时记住别久炒，芹菜切段下锅翻炒到颜色变深，再放入鲜百合快速颠几下锅，保持食材脆嫩的口感，清淡爽口，吃完喉咙立马能舒服不少。

第二样：白萝卜黄豆汤，化解痰多黏稠

咳嗽痰多，黏在喉咙里咳不出咽不下，就煮一锅白萝卜黄豆汤。白萝卜能下气化痰，帮着把黏痰“清”出来；黄豆富含植物蛋白，是修复身体组织的好帮手；加几颗红枣还能中和萝卜的凉性，老人孩子喝着不闹肚子。黄豆要提前泡2小时，再和切块的白萝卜、红枣一起小火慢炖，出锅前撒一把枸杞，汤味甘甜滋润，连续喝两天，痰就能少大半。

第三样：陈皮鸽子汤，补足体虚久咳

要是咳嗽超过一周，人变得浑身乏力，咳出的痰也是发白的稀痰，说明身体已经虚了，这种情况最适合喝陈皮鸽子汤，中老年人和病后体虚的孩子喝着正合适。鸽子肉低脂高蛋白，易消化吸收，不会给肠胃添负担；陈皮能理气化痰，避免补得上火；搭配香菇或者鱼胶，营养还能更上一层楼。鸽子焯水去掉血沫，和陈皮、菌片一起放进炖盅隔水慢炖2小时，汤鲜味醇，喝下去浑身暖洋洋，帮身体快速找回元气。

最后要特别提醒：如果咳嗽超过8周，还伴有高烧不退、胸痛胸闷、痰中带血的情况，一定要及时就医。食疗只适合轻症恢复期，真遇上严重情况，还是得对症下药才能好得快！