第二轮甲流来袭？别光戴口罩，中老年人做好 5 事防流感

►

本文2022字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

冬天一冷，病毒就跟“打了鸡血”似的活跃了起来。

最近一段时间，不少地方又开始出现甲流病例的明显上升趋势。很多人不禁担心：难道甲流又要卷土重来了？是不是得把春天那套防疫装备又翻出来？

口罩当然不能少，但光戴口罩可防不住病毒的“多管齐下”。特别是中老年人，免疫力下降、基础病多，更是甲流的高危人群。如果不提前做好准备，一旦中招，后果可能比年轻人严重得多。

那问题来了：面对可能的第二轮甲流，中老年人该怎么应对？

别急，这篇文章就来讲讲——防流感，除了戴口罩，还要做好5件事。

很多人以为，甲流就是“重一点的感冒”，多喝水、多睡觉撑几天就过去了。但真相不是这么简单。

甲流，全称是甲型H1N1流感，属于流行性感冒病毒的一种，传播速度快、症状重，容易在短时间内造成大范围感染。

根据国家疾控局2025年发布的监测数据，每年流感季节，我国约有5%~10%的成年人感染流感病毒，而65岁以上人群的住院率和死亡率显著高于其他年龄段。

而甲流又比乙流“凶猛”不少，常见症状包括：

高热（体温常超过39℃）

剧烈咽痛、干咳、乏力

肌肉酸痛、头痛

胃口变差，甚至腹泻

如果本身有慢性肺病、糖尿病、高血压等基础病，感染后可能会并发肺炎，甚至引发心血管事件。

一句话总结：甲流不是小病，中老年人得了，可能不是“多喝热水”就能解决的事情。

说到底，**病毒靠人传播，人靠细节防守。**要想真的把甲流挡在门外，特别是中老年人，必须从生活的方方面面做好预防。

别等发烧了才开始后悔，这5件事，提前做才是正解。

每一个流感季，疫苗都是对抗甲流的第一道防线。

国家卫健委早就明确建议：60岁及以上人群、慢性病患者应优先接种流感疫苗。

流感疫苗并不是“打了就绝对不得”，但可以显著降低感染风险、减轻症状、减少并发症——特别是对中老年人而言，少住一次院，可能就多了一次“续命”的机会。

建议每年9月到11月接种流感疫苗，别等疫情高峰才行动。

很多人觉得穿上羽绒服就“万事大吉”了，但其实，呼吸道才是病毒最先攻击的“入口”。

冷空气一来，鼻腔血管收缩、防御力下降，病毒就趁虚而入。尤其是早晚温差大时，口罩、围巾、帽子一个都不能少。

晚上起夜、清晨出门时，记得给自己加点“装备”，别让鼻子、喉咙直接暴露在冷风中。

下划线提示：别等嗓子哑了才想起戴围巾。

特别是中老年人，本来就容易失眠，再加上半夜起夜、情绪波动，很容易打乱生物钟。

所以，护免疫，从好好睡觉开始：

睡得好，病毒才不敢靠近。

流感季节，饮食也得“换季”。别再天天火锅、烧烤、炸鸡轮番上阵了。

辛辣、油腻、酒精类食物会刺激免疫系统，让身体处于“应激”状态，反而削弱抗病毒能力。

中老年人尤其要注意：

饮食清淡一点，免疫力才稳定一点。

空气不流通，是病毒最喜欢的环境。

尤其是冬天，门窗紧闭、取暖设备开得足，一屋子人咳两声，病毒就可能“全员共享”。

正确做法是：

病毒靠“人传人”，防住“人”，才能断了“传”。

如果不幸中招，咳嗽发热别死扛，第一时间去医院就诊非常关键。

很多人误以为流感就是“自己能扛过去”，结果一拖就是肺炎。

目前，国家卫健委推荐的抗流感病毒药物主要包括：

这些药物对甲流有明确疗效，但必须在发病48小时内使用效果最佳，所以别拖。

同时，中老年人感染甲流后，更要警惕以下危险信号：

呼吸困难、胸闷

持续高烧超过3天

意识模糊、血压下降

原有基础病突然加重

出现这些情况，别犹豫，立刻就医。

甲流不是“新”病毒，但它的危害却年年都在提醒我们：防护不能放松。

特别是对于上了年纪的人，一次流感感染，可能不仅仅是“躺几天”的小事。

防住甲流，是一场生活方式的修行：吃得清淡、睡得踏实、穿得讲究、心态平和。

别把自己交给病毒，把主动权握在手里，才是最稳妥的健康策略。

参考资料：

国家卫生健康委员会.《2025年全国流感防控工作指南》

中国疾控中心.《流感疫苗接种技术指南（2025-2026）》

《中华流行病学杂志》.《中老年人群流感相关并发症的临床特点分析》.2023年第44卷

感谢关注！有你在，我们会变得更好！