医生提醒：天气变冷，服降压药的中老年患者，最好多注意这6点

随着冬季的到来，气温逐渐下降，许多中老年人的健康面临着更大的挑战。尤其是对于那些长期服用降压药的高血压患者来说，寒冷的天气不仅会对身体产生负面影响，还可能加剧血压波动，增加并发症的风险。

寒冷的天气使得血管收缩，血压容易升高，再加上生活中的一些不良习惯，可能会让患者的病情变得更加复杂。因此，医生特别提醒，服用降压药的中老年人，尤其是气温变冷的时候，应该特别注意一些细节，以确保在寒冷的冬季能够平稳度过。

千万不要擅自加药或换药。对于高血压患者来说，药物的调整应该由专业医生根据具体情况来决定，不能随意更改或增加药物。

很多中老年人由于对自己血压的变化感到焦虑，常常自行增加药量或更换药物，认为这样能更好地控制血压。这种做法可能会导致药物过量，引发低血压，甚至引发心脏病等严重问题。尤其是在冬季，气温下降和生理变化可能导致血压波动，患者需要更加注意药物的使用。

医生强调，服药应该严格按照医嘱进行，定期复查血压，如果血压控制不理想，及时向医生反馈，由医生进行调整。切不可因为一时的焦虑或不适自行更改药物，避免因药物使用不当而带来更大的健康风险。

监测血压要“定时定点”。冬季温度骤降，许多中老年人早晨起床后会感到血压波动较大，这时若没有定期监测血压，很容易忽视异常情况，导致病情加重。

许多患者早晨起床时由于血管收缩，血压可能会剧烈波动，而这种波动往往是心脏病、中风等严重疾病的潜在风险。因此，医生建议高血压患者在冬季要更加注重定时定点测量血压，特别是在清晨和夜晚这两个血压波动较大的时间段。

通过规律的血压监测，可以及时发现血压升高的趋势，从而进行相应的调整，避免病情恶化。定时定点的血压监测不仅能够帮助患者更好地了解自己的病情，还能提高治疗的准确性，减少急性并发症的发生。

服药时间不能“跟着感觉走”。很多患者认为，药物服用的时间可以根据自己感觉来定，比如感觉血压高就立即服药，或者因为忙碌而忽略了按时服药的计划。

医生强调，降压药的服用时间和方式都应该严格遵循医嘱。不同的降压药对身体的影响是不同的，某些药物需要在特定的时间段服用，以达到最佳效果。

如果服药时间不规律，或者没有按照医生的建议来服药，可能会导致药效减弱，血压波动加剧，甚至导致严重的副作用。因此，中老年人应尽量做到每天在相同的时间服药，保持药物浓度的稳定，确保治疗效果。如果有任何不适，应该及时向医生报告，而不是自行调整服药时间。

保暖工作要做得更好，特别是“护好关键部位”。冬季天气寒冷，气温剧降容易使得血管收缩，血流不畅，导致血压升高。高血压患者如果没有做好保暖工作，尤其是头部、颈部、胸部和四肢等容易受寒的部位，很容易加剧血压升高的风险。

医生建议，中老年高血压患者在冬季要注意保暖，特别是要穿戴温暖的衣物，避免长时间暴露在寒冷的环境中，尤其是早晨和夜晚。

使用暖宝宝、热水袋等保暖用品时，要注意避免直接接触皮肤，以免造成皮肤灼伤。保暖还要注重细节，例如穿戴帽子、围巾、手套等，尤其在外出时要避免冷风刺激。这些简单的保暖措施不仅能减少寒冷天气对血管的负面影响，还能帮助保持血压的稳定。

饮食方面，尤其要避免“重盐重油”。冬季食欲容易增加，但很多人为了温暖身体，喜欢食用高盐、高油脂的食物，如火锅、油炸食品等。

尽管这些食物让人感到温暖和满足，但它们的高盐分和高脂肪含量却会加重心脏和血管的负担，导致血压升高。特别是高血压患者，食用过多的盐分和油脂会增加血管的硬化速度，导致血压更难控制。

医生提醒，高血压患者应尽量避免食用过于油腻的食物，减少盐的摄入量，尤其是在冬季，避免食物中隐藏的过多盐分。尽量选择低盐低脂的健康饮食，增加蔬菜和水果的摄入，保持均衡的营养，促进血压的稳定。

运动也很重要，但要避免“逞强”。冬季寒冷的天气让许多人懒得运动，尤其是早晨和晚上气温较低的时候，中老年人往往容易因为寒冷而减少运动量。

适量的运动对高血压患者来说非常重要，它不仅能帮助控制体重，促进血液循环，还能降低血压，增强心血管健康。

医生建议，中老年高血压患者应选择适合自己的温和运动，如散步、太极、瑜伽等，不要做剧烈运动，尤其是在寒冷天气下不宜进行过于剧烈的户外运动。

运动时要根据自己的身体状况量力而行，避免强迫自己过度运动，特别是在气温极低时，避免突然进行大强度的活动。通过适度的运动，不仅可以改善心血管健康，还能帮助控制血压，增强体质。

冬季气温降低，高血压患者的健康风险会有所增加，但通过合理的管理和健康的生活方式，可以有效减少并发症的发生，保证身体健康。

医生建议，中老年人，特别是高血压患者，要特别注意饮食、运动、用药等方面的调整，做到不擅自加药或换药，定时定点监测血压，按时服药，注意保暖，合理饮食，避免过度劳累，以帮助血压的平稳控制，度过一个健康的冬季。

保持良好的生活习惯，调整合理的作息和饮食，不仅能够有效控制高血压，还能改善整体健康水平，提高生活质量。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]胡岩,宋彩云,丁玉琴,等.浅谈老年人服用降压药的注意事项[J].中西医结合心血管病电子杂志,2020,8(20)