老年人要戒烟吗？医生：60岁以上的老人，戒烟能换来4大好处

很多人到了六十岁，心里都会冒出一个疑问：这一辈子烟都抽过来了，现在再戒，还有没有意义？

有人觉得年纪大了，身体“定型”了，戒不戒都差不多；也有人担心，一下子不抽了，反而不舒服。

不少老年人会觉得，抽烟几十年，肺早就这样了，血管也老了，再怎么折腾也回不到从前。

可身体并不是一成不变的。它更像一台用久了的机器，只要停止继续损耗，哪怕不能恢复到全新状态，也能慢慢减轻负担。

研究发现，戒烟后，身体对氧气的利用会逐步改善，炎症反应会慢慢下降，这种变化在任何年龄段都可能发生。

六十岁以后，身体的修复速度确实慢一些，但并不等于完全停摆。

在医生眼里，老年人戒烟最大的价值，不在于“多活多少年”，而在于“活得更舒服”。

不少人戒烟后，最先感受到的是咳嗽少了，痰不再那么黏，早上起床不再胸口发闷。

睡眠也可能变得踏实，夜里憋醒的次数减少。

对很多老人来说，这些变化比抽象的寿命更真实，也更有获得感。

戒烟后，心脑血管的负担会逐渐减轻。

血液不再长期处在被烟草刺激的状态，血管的弹性可能有所改善，中风和心脏问题的风险会慢慢下降。

呼吸系统更容易受益。长期吸烟会让气道处在慢性刺激中，戒烟后，这种刺激减少，呼吸会顺畅一些，活动耐力也可能提升。

免疫力的表现会更稳定。吸烟会影响身体对感染的应对能力，戒烟后，感冒、肺部感染发生的频率可能降低，恢复也更快。

有人担心，戒烟会让血压波动，甚至诱发不适。

实际上，大多数不适来自戒断反应，比如烦躁、睡眠差，这些通常是暂时的，可以通过循序渐进来缓解。

也有人认为，少抽几根就行，没必要完全戒。问题在于，只要持续吸烟，身体就仍在承受伤害，减少数量虽然比原来好一些，但效果有限。

还有人觉得，戒烟太痛苦，不如顺其自然。对老年人来说，方式比速度更重要，慢慢减量、寻求家人支持，反而更容易坚持。

对这个年龄段的人，戒烟不追求一蹴而就。

可以从固定场景开始，比如不在早晨、不在饭后抽烟，让身体先适应“无烟时段”。

用散步、喝水、深呼吸来替代想抽烟的时刻，也很实用。

戒烟从来不是一场考试，而是一次对身体的善待。六十岁以后，选择戒烟，不是和过去较劲，而是给未来的每一天减轻一点负担。

慢一点，稳一点，只要开始了，就是对健康最实在的投资。

参考文献

【1】王辰，等. 老年人吸烟与戒烟健康效应研究. 中华结核和呼吸杂志, 2021.

【2】李建军，等. 吸烟对心脑血管疾病影响及戒烟获益. 中华心血管病杂志, 2020.

【3】张红，等. 老年人戒烟干预效果的循证分析. 中国老年医学杂志, 2022.