老年人到了冬天要养好这三个习惯，温馨过冬日子好

温馨过冬三件暖：养好习惯日子甜，寒风起，冬意浓，对老年人而言，顺应天时，调养身心，尤为重要。养好下面三个简单却关键的习惯，便能安稳舒适地度过漫漫寒冬。

一、暖护三处，固守阳气

冬日养生首重防寒保暖，尤需呵护三处“门户”。一是暖头颈，出门戴好帽子和围巾，护住风池、风府诸穴，防风寒直侵。二是暖腰腹，贴身背心或护腰常备，守护脾胃与肾阳，促进气血流通。三是暖足腿，坚持睡前热水浴足，水中可加少许艾叶、生姜，助阳气生发，安神助眠。衣着遵循“内薄软、中保暖、外防风”的原则，让温暖由内而外。

二、动静相宜，蓄养精神

冬日宜藏运动讲究“迟出早归，见阳而动”。待日出暖和后，再于避风处进行散步、太极拳等和缓活动，以微微汗出、周身和暖为度，切忌大汗伤阴。更重要的是“静养”：午后可倚窗晒背，吸收自然界阳气；午后小憩，闭目养神；或于家中静心练字、听戏、读书，怡情养性，使精神内守，正气存内。

三、常联常暖，心有所依

冬季萧瑟易感孤寂，情感上的“保暖”同样关键。家人晚辈常打电话、勤回家看看，几句问候便是驱寒良药。老人自己也可主动与老友相约晒太阳、话家常，参与社区温暖的老年活动。心中常有牵挂、有念想、有笑语，便是抵御寒冷最好的“心炉”。情意融融，则冬日虽寒，心田常春。

冬藏是为了春生，这份藏不仅是身体的休养，更是亲情与暖意的积蓄。愿每一位长者，在这个冬天，身有所护，心有所暖，从容安详，静待春暖花开。