小区中老年人夜间丰富多彩的娱乐活动

华灯初上，小区广场逐渐热闹起来，叔叔阿姨们的夜生活才刚刚开始。

随着社区服务的不断拓展，许多小区针对中老年居民推出了丰富多彩的夜间活动。这些活动不仅丰富了长辈们的业余生活，更成为促进邻里关系、提升健康水平的重要平台。从夜晚的社区实践站到广场舞蹈，从科普讲座到手工课堂，中老年人的夜生活正变得 多样化、个性化 。

近年来，各地社区积极探索中老年人夜间活动新模式， 延长服务时间 ，打造适合长辈参与的晚间项目。泉秀街道华丰社区开展的“耆聚华丰·乐享安康”长者夜间趣味系列活动，通过健康养生课堂、手工制作等形式，让老年人在晚间有了好去处。

东营市东营区黄河路街道辛兴社区点亮“夜模式”，推出文明夜话、悦享夜读、健康夜动等七大夜间文明实践行动，确保文明实践提质增效，成为居民夜间休闲的热门选择。

里河社区探索出有社区特色的新夜校模式，针对退休老人、年轻租户和亲子家庭的不同需求，开设书画班、泥塑班等课程，让居民在家门口就能提升技能。这种基于实际需求的夜校模式， 30个名额一经推出便一抢而空 ，可见其受欢迎程度。

健康讲座 ：华丰社区邀请专业人士为老年人讲解夏日饮食搭配、粗细粮养生功效等健康知识，帮助他们形成正确的健康观念。

口腔健康 ：专业牙医为社区老人讲解牙齿保健重要性及常见口腔疾病预防办法，提高生活质量。

手工活动特别受到中老年人的喜爱。在华丰社区的夜间活动中，老年人在社工指导下制作艾草锤，从包药、套布到扎绳，大家有说有笑，相互帮助，活动现场充满了快乐氛围。这类活动不仅锻炼了老人的动手能力，更促进了彼此间的交流。

舞蹈活动 ：在东辛公园广场，每到晚上7点，随着悠扬的音乐响起，跳舞的叔叔阿姨们精神饱满，以热情洋溢的舞蹈舞出对美好生活的赞颂。

书画泥塑 ：里河社区邀请老艺术家王坤柏和王开亚分别教授书画和泥塑，老人们在学习传统文化的同时，也提升了艺术修养。

丰财街道二七宿舍休闲广场的乒乓球桌吸引了众多乒乓球爱好者。社区组织每晚的乒乓球比赛，邀请青少年和老年人共同参与，社区志愿者担任裁判，大家欢聚一堂，欢声笑语与紧张的竞技氛围交织。

社区活动组织者需要确定活动主题、目标、时间地点和流程安排。同时要安排专业人员指导，如邀请舞蹈老师、音乐老师或体能教练，确保活动的专业性和安全性。

提前了解活动内容，选择适合自己的项目。

有基础疾病的老人应避免过度激动的活动。

注意活动场所的照明和疏散通道，避免停留在灯光较暗区域。

参与适当的夜间活动对中老年人的身心健康有多重益处。跳舞、太极等轻度运动可以 延缓身体衰老 ，从多方面改善身体机能。

集体活动有助于老年人建立新的社交圈，当他们从单位退休回到社区，建立新的社交关系十分必要。以棋会友、以牌会友、共同运动都有助于新的社交关系的建立。

实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍。同时，舞蹈者与音乐协调，必须全神贯注，这是一种美的享受，能让人陶醉其中，有益心理健康。

老年人参加娱乐活动时需要“悠着点”，避免意外发生。近年来，急诊科收治过多例在娱乐活动中发病的老年患者，如有高血压的老年人在KTV飙高音可能导致颅内压陡升，诱发脑溢血。

针对有基础疾病的老年人，参与活动时应做好情绪管理，避免过度兴奋。建议选择节奏舒缓的活动，避免剧烈运动和体位突然变化。

限制持续时间 ：下棋、打扑克、打麻将等娱乐活动都要限制时间，特别要控制情绪，不可过于紧张、激动。

避免晚间过度刺激 ：晚上应避免进行剧烈的体力活动或过于刺激的精神活动，以免影响睡眠质量。

社区在组织夜间活动时，应确保活动场所 光线充足 ，避免老年人因光线不足发生意外。同时要保持疏散通道畅通，便于突发事件时人员快速疏散。

参与活动的老年人应当学习基本的急救技能。心脏骤停的黄金抢救时间是4-6分钟内，掌握急救知识可以在关键时刻挽救生命。

从徐州鼓楼丰财街道的“文化套餐”到东营黄河路街道的“夜模式”，越来越多的社区正为中老年人开辟专属活动空间。下一步，各社区将充分发挥新时代文明实践站作用， 不断延伸服务方式 ，让“夜实践”成为促进邻里感情最靓丽的风景。

随着更多社区的加入，中老年夜生活将更加丰富多彩。今晚，也许你家楼下的小广场，正洋溢着欢声笑语。