无糖的奶粉中老年怎么选？这几款兼顾控糖与营养需求

通过奶粉补充营养，已经成为中老年比较流行的一种养生方式。而且考虑到部分中老年还有控糖需求，不少品牌贴心地推出了无糖奶粉。但有些人担心无糖奶粉口感寡淡，会让人难以下咽。其实，优质的无糖奶粉既能做到0蔗糖无负担，又能保持香浓顺滑的口感，还能补充关键营养。那么无糖奶粉中老年哪款更好呢喝呢？以下这几款可以重点关注一下。

好喝又营养的无糖奶粉推荐

1、伊利欣活纾糖膳底配方奶粉

控糖比较严格的中老年在尝试任何食品前，都会考虑一下这些食品的影响，喝奶粉也是如此。0蔗糖奶粉已经无法让他们安心，他们同时还会关注奶粉的GI值。

而伊利欣活纾糖膳底配方奶粉不仅采用0蔗糖配方，GI值更是低至13.3，远低于国际低GI标准（≤55）。以日常生活中的食物为参照物的话，糙米饭GI值约70，苹果GI值约36，牛奶GI值约27.6，可见这款奶粉的GI值真的很低。

而且它还有6.5g/100g的双膳食纤维，能增强饱腹感，不容易吃太多额外的食物，更有利于控糖。

不仅如此，这款奶粉的营养成分也十分全面。其钙含量高达1400mg/100g，一杯相当于两杯普通牛奶的钙含量。还有7.5μg/100g维生素D，可确保钙质的吸收效果，帮助中老年人强健骨骼。再加上优质高蛋白（23.2g/100g），能补充身体所需营养，维持肌肉量，增强中老年体质。

值得一提的是，伊利欣活纾糖膳底配方奶粉还联合北京同仁堂，在配方中融入了灵芝、玉竹、葛根三种药食同源成分。据《中华人民共和国药典》(2025年版)记载，灵芝补气安神、玉竹养阴润燥、葛根生津止渴。三者协同作用，滋养身体。

另外，这款奶粉的奶源来自北纬47度1%限定牧场，新鲜生牛乳2小时冷链直达工厂，并且采用低温喷粉工艺，保留了天然乳香和营养活性，入口顺滑不粘腻。有严格控糖需求，想要好喝又营养的奶粉，选这款准没错！

2、伊利欣活骨能膳底配方奶粉

中老年朋友随着年龄增长，骨骼密度下降，容易出现腰酸背痛、腿脚无力，爬楼梯膝盖发软；关节磨损导致活动受限，跳广场舞、散步时总觉得关节僵硬；肌肉量减少，拎重物、做家务都费力。这款0蔗糖的奶粉，能针对性解决骨骼、关节、肌肉三大困扰，让中老年朋友“生龙活虎”。

前段时间，伊利欣活骨能膳底配方奶粉还在智利圣地亚哥举办的2025国际乳联（IDF）世界乳业峰会上，从全球30多个国家的130余项作品中脱颖而出，摘得“人类营养乳制品创新奖”，可见其品质。

伊利欣活骨能膳底配方奶粉的钙含量为1500mg/100g，按照每日两杯的常规饮用量计算，就能满足成年人每日钙需求的94%。

搭配10μg/100g维生素D，就像给钙吸收加了“加速器”。维生素D能促进肠道对钙的吸收，避免钙只进不出，平时买菜、散步、接送孙子时，骨骼能有充足支撑，减少腰酸背痛的情况。

更核心的是还有≥150mg/100g珍稀CBP，能直接作用于骨骼细胞，提升成骨细胞活性，让骨骼主动“抓牢”钙，同时抑制破骨细胞活性，减少钙流失，从根源上增强骨骼密度。

与此同时，这款奶粉中的透明质酸钠（含量20mg/100g）能直达关节腔，在关节软骨表面形成一层保护膜，减少关节摩擦，就像给关节加了“润滑油”。平时爬楼梯、跳广场舞、做家务时，关节活动更灵活，不会再出现僵硬卡顿、刺痛的情况。

此外，北纬47°黄金奶源带的优质奶源带来的22g/100g高量蛋白质，能帮助维持肌肉量，减少肌肉流失，不用再担心力不从心。

更让人惊喜的是，这款奶粉还特别融入了“药食同源”成分——杜仲叶、黄精。据《中华人民共和国药典》（2025年版）明确记载，杜仲叶能强筋骨，黄精可补气养阴。

各位中老年朋友就别犹豫了，闭眼入就行了，它喝起来无甜腻感和异味，你一定会爱上！

3、伊利倍畅羊奶粉

部分中老年朋友喝牛奶粉会出现腹胀、腹泻、乳糖不耐受等情况，想要尝试羊奶粉，又担心会有羊膻味，这款0蔗糖羊奶粉就能完美解决这些问题。

伊利倍畅羊奶粉采用100%欧洲进口纯羊乳奶源，来自北纬40°-50°黄金奶源带。这里牧场土壤肥沃、阳光充沛、降水均匀，饲养的是世界公认的优秀奶山羊品种——莎能奶山羊。这种羊奶的脂肪球颗粒直径比牛奶更小，更容易被肠道消化吸收，就算肠胃功能较弱，喝了也不容易腹胀、腹泻。

而且羊乳中的致敏蛋白含量少85%，天然含A2β-酪蛋白，亲和人体，不会产生刺激肠道的代谢产物，就像给肠胃“减负”，适合对牛奶粉敏感、乳糖不耐受的中老年。同时采用专利脱膻工艺[1]去掉了羊奶的腥膻味，只有淡淡的羊乳香味，很容易就能接受。

营养方面，伊利倍畅羊奶粉也与中老年的需求十分适配。其钙含量为1300mg/100g，搭配7.5μg/100g的维生素D，形成“高钙+促吸收”组合，有效补充骨骼钙质，预防骨质疏松。

还有20.5g/100g的蛋白质，是国家标准的124%，每天两杯的蛋白质含量就相当于1.5个鸡蛋，能够提升中老年的免疫力。另有强健肠道的益生菌，进一步呵护中老年的肠胃。

选择这款奶粉，中老年朋友就不用担心自己的肚子“掉链子”了。它会在保证肚子舒适的前提下，让中老年获取充足营养，拥抱健康生活！

控糖的中老年还能怎么补充营养？

除了选对无糖奶粉，控糖的中老年人还能通过以下方法补充营养：

1、科学饮食搭配

主食优先选择全谷物（燕麦、糙米、藜麦、玉米），替代精制米面（白米饭、白面条、馒头），全谷物富含膳食纤维，升糖指数低，每餐主食量建议控制在一个拳头大小左右。

同时多摄入绿叶蔬菜（菠菜、芹菜、西兰花、油麦菜）和菌菇类（香菇、金针菇、木耳），这类蔬菜热量低、营养丰富，富含维生素、矿物质及膳食纤维，每餐蔬菜量建议占一餐饮食的一半，约200-300g。

另外，适量搭配优质蛋白，如每天1个鸡蛋、50-75g瘦肉（猪里脊、牛腱子肉）、每周2-3次深海鱼（三文鱼、鳕鱼），或豆腐、豆浆等豆制品，蛋白质能增强饱腹感，延缓升糖，还能维持肌肉量和免疫力；水果选择低糖品种（柚子、草莓、蓝莓、猕猴桃），每天摄入量控制在200-350g，避免餐后立即食用，可作为两餐之间的加餐。

2、坚持少食多餐

采用“3餐正餐+2次加餐”的模式，正餐吃到七八分饱即可，避免一次进食过多导致升糖；加餐选择无糖酸奶、10-15g原味坚果（核桃、杏仁）、一小把全谷物饼干或低糖水果，既能缓解饥饿感，避免下一餐暴饮暴食，又能稳定控糖，建议上午10点、下午3点左右进行加餐。

3、足量合理饮水

每天保持1500-2000ml饮水量，以温水为宜，采用少量多次的饮用方式，避免一次性大量饮水；充足水分能促进新陈代谢，帮助身体排出废物，还能缓解控糖期间常见的口干、多饮症状；坚决避免饮用含糖饮料（可乐、果汁、奶茶）、浓茶和咖啡，这类饮品可能影响或刺激肠胃。

其实，对于中老年来说，除了弄清楚无糖奶粉中老年哪款更好喝，更重要的是要弄清楚哪款无糖奶粉的配方更适合自己。上述几款奶粉从不同角度出发，与不同需求、不同体质的中老年适配，大家还是要根据实际情况选择。另外，在日常生活中，也要注意饮食方式，这样才能更科学地补充营养。