【健康知识】骨质疏松不是老年人的专属

总有人说骨质疏松是“老年病”，但这其实并不是老年人的专属，有人甚至不到40岁就查出患有骨质疏松。今天，一起了解骨质疏松的相关知识，以及为什么骨质疏松能找上年轻人。

1.周身游走性疼痛：原发性骨质疏松最常见的症状，以腰背痛多见。

2.身高缩短、驼背：人体的脊椎多由松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大。

一般来说，老年人，特别是绝经后（雌激素水平较低）的妇女比较容易得骨质疏松。但骨质疏松并非是只有老年人才会得的病。

然而，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食钙的摄入少、体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量，就会使骨质疏松这个老年病有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。

对于需要防治骨质疏松的人群，除了单纯补钙，还应补充维生素D。因为维生素D缺乏就很难让钙吸收，应该多吃些含有维生素D的鱼类、水果，或者服用维生素D药剂来帮助钙吸收。

对于已经确诊骨质疏松的患者，盲目补钙是不可取的，应及时就诊。目前并没有充分的证据表明，单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松疗法。且诊治不仅是单纯补钙，而是提高骨密度、增强骨强度和预防骨折的综合诊治。

1.运动。适当运动可以增加骨骼肌肉系统强度，对骨骼健康最为有益的运动是负重运动，如步行、慢跑、爬楼梯、打网球、跳舞、打太极拳等，均可强化骨骼系统，并且增加肌肉的柔韧性，提高平衡能力，减少骨折发生几率。

2.增加峰值骨量，改善骨质量。增加饮食中钙及蛋白质的摄入，钙质的摄入尤其是优质钙的摄入对于预防骨质疏松具有不可替代的作用，首选碳酸钙。提醒消费者对一些广告宣传要警惕，以免影响疗效。

3.养成健康的生活习惯。保持正常饮食和起居作息，避免烟酒与过度熬夜。有资料显示，吸烟、饮酒、过量饮用咖啡、暴食红肉等不良习惯，对于骨质疏松的发生、发展具有推波助澜的作用。