老年人要戒烟吗？医生劝告：老人65岁后，戒烟前要留心这7件事

对于很多65岁以上的老年人来说，吸烟已经成了几十年的习惯，戒烟似乎是一个遥不可及的目标。很多人都觉得自己年纪大了，戒烟的意义不大，反而可能会给身体带来不适。

殊不知，尽管烟龄长达几十年，戒烟依然对健康有着积极的影响。尤其是心脑血管疾病、肺癌的发病风险会大大降低，呼吸功能也能得到一定改善。

很多人以为，戒烟对老年人来说可能是一件不现实的事，但实际上，医学研究表明，65岁以上的老人戒烟仍然有很多好处。

当然，戒烟的过程不容易，尤其是身体的耐受力、烟瘾的强度等都可能影响戒烟的效果和健康状况。

对于老年人来说，戒烟并不是一件可以轻松完成的事情，而是需要精心规划和准备的任务。下面，医生会给出一些重要的戒烟建议，以帮助老年人顺利完成这一健康挑战。

老年人在决定戒烟之前，必须进行一次全面的体检。这不仅是为了确认自己目前的身体状况是否适合戒烟，更是为了评估身体的耐受能力。

尤其是那些有心脏病、高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺病（COPD）等基础疾病的老人，在戒烟时要特别小心。

体检可以帮助医生了解老人的身体状况，判断戒烟是否对身体健康产生不利影响。有些老年人因为长期吸烟，肺功能和心脏功能已经出现问题。

如果直接戒烟，可能会带来戒断反应，如焦虑、失眠、情绪不稳等，甚至可能加重心血管负担。因此，进行全面体检，确认身体是否具备戒烟的条件，是开始戒烟之前的第一步。

戒烟并不是在任何时候都能轻松进行的。对于身体不适的老人来说，强行戒烟反而可能适得其反，影响健康。

比如说，如果老年人正处于某种急性疾病的恢复期，或者感冒、发烧等身体不适时，强行戒烟可能会让身体处于更大的压力下，影响免疫力的恢复。

因此，老人最好在身体状况较为稳定、没有明显疾病的时期开始戒烟。这不仅能确保戒烟过程更加顺利，还能最大程度减少戒烟过程中对身体的负担。

在戒烟时，老年人也需要避免“一刀切”，即一下子彻底戒掉所有烟草。研究发现，突然戒烟会让戒断症状更加严重，许多老年人因为烟瘾难以忍受，最终复吸。

因此，建议老年人采取逐步减量的戒烟方法。例如，减少每日吸烟的数量，逐渐延长不吸烟的时间，给自己一个渐进的适应过程。

这种方法既能减少戒断反应，也能让身体有更多时间适应戒烟带来的变化。而且，逐步减量的方式比强行戒烟更容易长期坚持。对于很多吸烟多年的老年人来说，这样的渐进式戒烟方式更为可行，也更加温和。

为了缓解戒烟过程中烟瘾的发作，老年人可以提前准备一些替代物。比如，口香糖、糖果、胡椒薄荷等，这些替代物可以帮助缓解想吸烟时的渴望。

戒烟初期，很多老年人容易出现焦虑、烦躁等情绪，这时候适当的替代品可以有效帮助分散注意力，减少吸烟的冲动。

同时，饮水也是一个很好的替代方式，喝水能够帮助清洁口腔，减少吸烟的欲望。用这些替代物可以减轻戒烟的难度，并帮助老年人坚持戒烟。

除了这些个人的努力外，戒烟过程中，避免吸烟的“触发场景”也非常重要。很多老年人吸烟的习惯和某些固定的场景密切相关。

例如，在喝茶时、与朋友聚会时、或者每天的某个固定时间段，可能就会有想吸烟的冲动。为了避免复吸，老人可以尝试改变自己的日常生活习惯，避免进入这些吸烟的场景。

比如，改掉喝茶时吸烟的习惯，或者避开某些会让自己特别想抽烟的社交场合。通过调整生活中的小细节，减少复吸的诱因，戒烟的成功率会更高。

在戒烟过程中，监测自己的基础病指标也非常重要。比如，如果老年人有高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病，戒烟期间应该定期检查血压、血糖、心电图等指标，确保身体没有因戒烟而出现不良反应。

有些老年人在戒烟后，身体的一些指标可能会发生变化，如血压、心率等波动，因此需要定期监测，及时调整戒烟方法，确保健康状况的稳定。如果戒烟过程中身体出现异常情况，及时与医生沟通，调整戒烟方案。

戒烟是一个长期的过程，老年人在戒烟时不应孤军奋战。家人和医生的支持非常重要。家人的支持可以帮助老年人增加戒烟的动力，尤其是在戒烟过程中出现情绪波动时，家人可以提供安慰和鼓励。

而医生则可以根据老人的身体情况，制定合适的戒烟方案，给予专业指导。很多老人因为缺乏支持而放弃戒烟，或者因为戒烟过程中情绪波动过大，最终选择复吸。

因此，寻求家人和医生的支持，形成一个有效的支持网络，对于戒烟的成功至关重要。

65岁以上的老年人戒烟依然是有益的。即便烟龄已经很长，戒烟后的益处依然显而易见，不仅能降低心脑血管疾病和肺癌的风险，还能改善呼吸功能，提高生活质量。

当然，戒烟的过程并不容易，尤其是对于有多年吸烟习惯的老年人来说，戒烟需要根据个人的身体状况，制定合理的戒烟计划。

通过全面体检、逐步减量、准备替代物、调整生活习惯、监测健康指标以及获得家人和医生的支持，老年人可以在戒烟的过程中减少不适，顺利完成这一健康挑战，享受更健康的晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]黎彦林.年纪大了也要戒烟[J].心血管病防治知识(科普版),2014