脑梗或与洗头有关！医生警告：中老年人，洗头一定谨记“4要点”

说起洗头这件事，很多人觉得再平常甚至是每天的日常。但在临床上，确实有一些中老年患者在洗头后出现了不适，甚至诱发了脑梗。这并不是“吓唬”，也与“洗头”本身无关，而是与洗头的方式、时机和身体状态息息相关。

脑梗，也就是脑梗塞，是一种由于脑部血管堵塞导致局部脑组织缺血、坏死的疾病。近年来，它在中老年人群中发病率越来越高，而生活中的一些看似无害的小事，恰恰可能成为诱发因素之一。洗头不当就是其中一个“导火索”。

很多人不解，洗个头怎么会和脑梗扯上关系？洗头本身不是问题，问题在于中老年人的血管状况和洗头时身体状态的变化。

中老年人随着年龄增长，血管弹性下降，动脉硬化程度加重，脑供血能力变差。本身脑部对血流供应就比较“挑剔”，稍有变化，就可能出现脑供血不足。而在洗头时，水温骤变、姿势不当、洗完马上吹冷风，这些因素都会让血管一时“反应不过来”，引发血管收缩或血压波动，进而诱发脑梗。

特别是冬天，许多中老年人喜欢在寒冷的环境中洗头，如果水温不够、头部受凉，再加上洗头时间较长，脑部血管突然收缩，就可能出现短暂性脑缺血，严重者甚至演变成脑梗死。

临床上不乏这类诱因明确的病例，也越来越受到医生的重视。

第一是水温要适中。

很多人认为水越热越舒服，其实水温过高反而会导致血压波动。建议水温在37℃左右，接近体温，既能清洁头皮，又不刺激血管。尤其是高血压人群，水温骤变可能引起血压升高，增加脑血管事件的风险。

第二是洗头前要“热身”。

别小看这一步，洗头前用热毛巾敷敷脖子，活动一下颈肩部，能帮助血管提前适应温度变化，降低突发风险。特别是刚起床或者刚从外面回来身体还没“缓过劲”的时候，直接洗头是很危险的。

第三是洗发姿势要注意。

很多中老年人喜欢低头洗头，时间一长容易造成颈动脉受压，这会影响脑供血，有些人洗完头会感到头晕、眼花，就是这个原因。建议采用坐姿或仰头洗头的方式，避免长时间低头。

第四是洗完头要及时干发保暖。头部受凉是诱发脑血管收缩的重要因素，尤其在秋冬季节。洗完头后用干毛巾尽快擦干，再用吹风机低温模式吹干头发，并注意戴上帽子保暖，可以有效减少脑部血流波动。

从医学角度来看，脑梗主要是由于脑部血管被血栓堵塞，导致局部脑组织缺血坏死。而血栓的形成，往往与高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化等慢性病密切相关。

这些慢性病在中老年人群中非常常见。当这些基础疾病存在时，大脑供血已经处于“紧平衡”状态，稍有刺激，比如洗头时的寒冷刺激、姿势不当、血压波动，就可能打破这个平衡，让血栓“趁虚而入”。

而且洗头时头部血管处于暴露状态，热胀冷缩的刺激更直接作用于颅内外动脉。如果此时身体状态不佳，比如感冒、疲劳、血压不稳，风险就会进一步放大。

在临床上，确实观察到部分老年患者在洗头、洗澡、搬重物等日常活动后出现脑梗发作，这并不是巧合，而是多种因素叠加的结果。

不少中老年人长期服用降压药、抗凝药，比如阿司匹林、氯吡格雷、华法林等，这些药物虽然能够降低脑梗风险，但也让血压和血液状态更加“敏感”。比如在服用抗凝药后，如果洗头时不慎受凉引起血管痉挛，可能导致局部血流异常，加重潜在风险。

尤其是在刚调整药物剂量、刚出院恢复期、或伴有自主神经功能紊乱的患者，洗头这件小事就更不能大意。建议这类人群洗头时间控制在5分钟以内，避免长时间暴露和剧烈温差变化。

现代医学越来越强调“慢病慢养”。洗头看似简单，却是观察身体状态的一个窗口。若洗头后常感头晕、乏力、恶心、手脚发麻，可能提示脑供血不足，建议尽早就诊排查。

合理的生活方式，是预防脑梗最有效的“药”之一。饮食清淡、规律作息、适度运动、按时服药，这些看似不起眼的习惯，才是真正能拉开健康差距的地方。而洗头这种日常行为，也应纳入到“健康管理”中，不能掉以轻心。

也不必因噎废食，看到“洗头诱发脑梗”的说法就心惊胆战，甚至不敢洗头。并不是所有洗头都会引发风险，关键在于个体差异和方式得当。年轻人、血管健康的人群，洗头基本无碍；但中老年人、慢病患者，就需要多一份谨慎。

而有些网络流传的“晚上不能洗头”“洗头不能吹风机”“洗完头不能马上睡觉”等说法，并没有统一医学证据支持，重要的还是因人而异，结合实际身体状况来判断。

归根结底，洗头不是危险行为，而是不当洗头才可能带来麻烦。把握好时间、方式、温度、姿势这四个要点，很多潜在风险是完全可以避免的。

脑梗并非一夜之间形成，它是长期生活方式、血管状态、慢性疾病共同作用的结果。洗头这件小事，恰好反映了身体对外界刺激的反应能力。当一个人连洗头后都容易感到不适时，说明身体已经在发出信号，需要引起重视。

中老年人生活中应学会“与身体对话”，善于发现这些微小变化，及时调整生活节奏和方式。只有把细节做到位，才能真正守住健康的“防线”。

声明：本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。

参考文献：

1. 中华医学会神经病学分会.《中国脑卒中防治报告（2021）》.中国卒中杂志,2022.

2. 王拥军主编.《脑卒中防治适宜技术手册》.人民卫生出版社,2020.

3. 黄如训,李晓明.脑梗死发病机制与预防研究进展.中国老年学杂志,2021,41(3)：720-724.