从明年开始，超过72岁以上的老年人，一定要做好这3个准备

72岁以后，身体真的会像“翻书一样”突然变老吗？是不是一旦过了这个年纪，很多疾病就会“找上门”？而有些人，为什么到了七十多岁还精神矍铄、健步如飞，而另一些人却在病痛中度过晚年？这三者之间，究竟隐藏着什么样的联系？

这些问题，可能很多上了年纪的朋友都想过，也许在饭桌上和亲友轻轻一提，也许在夜深人静时悄悄思忖。随着年龄增长，身体的变化似乎越来越不可预测，仿佛昨天还能爬六楼不喘气，今天却走几步就心跳加速。是不是只是“老了”的问题？还是身体在悄悄提醒我们，要做出一些准备了？

72岁并不是某种“生理的分水岭”，但的确是一个值得格外关注的年龄节点。据多项临床观察发现，许多慢性疾病的症状在70岁之后开始明显加重，而老年群体的身体储备功能也在这一阶段逐渐下降。如果说60岁是一道健康的“预警线”，那么72岁，可能就是进入“主动管理期”的时间点。

72岁以上的老年人，到底要做好哪三方面的准备？接下来，我们慢慢揭晓。

很多人年轻时身体底子好，常年没进医院，到了老年仍然“扛得住”。但这“抗打击”的能力，其实就像银行存款，早期存得多，晚年用得久；但透支太久，迟早会有“账户冻结”的一天。

老年阶段，尤其72岁以后，身体的各项系统——心血管、消化、免疫、神经等，普遍进入“减速运行”状态。临床上经常见到这样的案例：某位老人早上还好好的，午饭后突然呕吐、头晕，送来医院一查，是脑供血不足；

另一位老人前一天还能散步，第二天就因肺部感染严重住院。这些突发状况，其实很多都是“身体储备功能”下降后的集中表现。

储备功能不足，意味着身体在面对“额外负担”时更容易失衡。比如感冒、天冷、饮食不当甚至情绪波动，原本年轻人几天就能缓过来的“小插曲”，在老年人身上可能变成“重头戏”。

建议72岁以上的老人不再“硬扛身体不适”，而是建立定期体检意识，关注血压、血糖、血脂等基础指标的变化，做到早发现、早调整。

很多人以为，老年健康就是“吃得好、营养足”。但心理健康在老年阶段的重要性，往往被低估了。

72岁是一个心理变化频繁的阶段。这个年纪，退休生活已稳定，儿女也多已成家立业，表面上看是“无忧无虑”，但很多老年人在这一阶段容易陷入孤独、焦虑，甚至轻度抑郁。一些人会因为失去“社会角色”而感到无价值感，也有些人因身体功能退化而产生“被遗弃感”。

心理状态的波动，不仅影响情绪，更可能累及身体。例如临床观察显示，情绪长期低落的老年人，免疫功能可能出现下滑，感染风险增加，康复速度减慢。

心理韧性，简单理解就是“遇事不慌、情绪不垮”的能力。它不是靠药物补出来的，而是靠良好的生活节奏、家庭关系、社交活动等维系出来的。

建议72岁以上老人，每天固定时间晒晒太阳、与人交流、发展兴趣爱好，哪怕只是每天种花、听戏、写写字，都有助于增强心理韧性。而子女在这方面也能起到关键作用，哪怕只是每天一个电话、一句问候，也可能成为老人的情绪“维他命”。

在医院里，很多老年患者并不是因为慢性病发作而住院，而是因为一次“意想不到”的意外。例如：

跌倒、骨折、误服药物、中暑、低温、误吸异物……这些看似小事，对72岁以上的老人来说，往往是“致命一击”。

因为这个阶段，人体肌肉量明显减少，关节活动度下降，反应速度变慢，一旦跌倒，常常不是“磕一下”这么简单，而可能是髋部骨折、颅内出血。这些伤害不仅造成严重健康损失，还可能引发长期失能，影响生活质量。

预防意外，首要是“环境改造”。例如家中浴室加装防滑垫、夜间走道安装感应灯、常用药物标清标签、食物切细煮软等，都是非常实用的“小动作”。

同时，建议老年人在家中常备血压计、血糖仪、便携手电等“应急工具”，并学习基本的紧急处理常识，或由子女定期做一次“家庭安全检查”。

回到文章开头那个问题：为什么有些人过了72岁依然健康，而有些人却频繁进出医院？

答案其实并不神秘。它不是基因的绝对优势，也不是命运的偶然安排，而往往与是否提前做了准备、是否有良好的生活管理密切相关。

72岁之后的身体，就像是一台开了几十年的老车，是否还能平稳行驶，关键在于驾驶员是否懂得保养与规避风险。

声明：本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。

参考文献：

1. 国家卫生健康委员会老龄健康司.《中国老年人健康蓝皮书》.人民卫生出版社,2020年版.

2. 中华医学会老年医学分会.《老年常见疾病防治指南》.科学技术文献出版社,2021年版.

3. 中国疾病预防控制中心.《老年人慢性病综合防控核心信息》.2022年发布.