老年人要戒烟吗？医生劝告：老人过了 68 岁，戒烟前要留心这5件事

老年人是否要戒烟？这个问题对于许多年纪较大的烟民来说，并不是一个容易做出的决定。尤其是对于68岁以上的老年人，戒烟可能会显得尤为复杂。

医生们普遍认为，即使在老年，戒烟依然能够带来显著的健康益处。研究表明，戒烟可以有效降低肺癌、慢性阻塞性肺病（慢阻肺）以及心脑血管疾病的发病风险，还能显著改善呼吸功能和生活质量。

然而，由于老年人身体机能的下降，很多人往往合并有多种慢性病，这使得戒烟变得更加复杂。为了避免戒烟过程中的身体不适，医生们给出了几点重要的建议。

特别是在68岁以上的老人戒烟时，需要留心这些关键点，确保戒烟过程更为顺利，不至于对身体产生额外的负担。

老年人在戒烟之前，必须评估自身的基础疾病情况。戒烟对健康的益处是显而易见的，但对于一些身体已经处于较弱状态的老年人来说，盲目戒烟可能会引发一些不必要的风险。

特别是那些有心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的老年人，戒烟过程中如果不加以谨慎，可能会导致一些不良反应。

例如，心脏病患者突然戒烟可能会导致血压波动剧烈，从而引发心脏负担增加，甚至诱发心绞痛或心肌梗死。而糖尿病患者戒烟后，由于体内代谢的变化，可能会引发血糖波动。

为了避免这些问题，老年人戒烟前一定要向医生咨询，了解自己是否适合此时戒烟，是否需要调整其他药物治疗方案。

确保在戒烟过程中不影响其他基础疾病的控制。医生通常会根据个体的健康状况、疾病的稳定性以及戒烟的时机，给出最合适的建议。

老年人在戒烟时一定要避免“突然断烟”，应该选择循序渐进的方式。长期吸烟的人，尤其是老年人，身体已经习惯了尼古丁的刺激，突然戒烟可能会引发强烈的戒断反应，甚至影响身体的各项功能。

戒断症状包括焦虑、情绪波动、失眠、食欲增加等，严重时可能会导致体力和精神状态的下降，甚至诱发一些心理问题。

医生通常会建议老年人在戒烟时采取渐进式的方法，通过逐渐减少每日的吸烟量，逐步减少尼古丁的依赖，帮助身体适应这个过程。

这种方法不仅能减少戒断反应的强度，还能让身体有足够的时间适应没有烟草的生活方式，从而提高戒烟的成功率。

通过逐步减量，戒烟过程变得更加温和和可控，老年人的身体也能够逐步适应，从而减轻戒烟过程中的不适感。

戒烟过程中，老年人应该警惕体重上升的问题。很多人戒烟后会发现自己体重增加，这一现象在老年人中尤为常见。

尼古丁在一定程度上能够抑制食欲，戒烟后，由于尼古丁的作用消失，很多人会感到食欲增强，从而导致摄入热量增加，体重上升。

对于老年人来说，体重增加不仅可能导致肥胖问题，还会增加患高血压、糖尿病、关节炎等疾病的风险。

为了避免体重过快上升，老年人在戒烟期间应该特别注意饮食管理，保持饮食的均衡和适量。可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，以帮助控制体重。

适度的运动也是非常重要的，可以通过散步、太极拳、瑜伽等低强度运动来帮助消耗热量，维持健康的体重。合理的饮食和运动结合，能有效避免体重过度增加，保持身体的健康和活力。

戒烟后，老年人需要关注情绪的变化。戒烟过程中，由于尼古丁的戒断作用，许多人可能会感到焦虑、烦躁、情绪不稳定，尤其是老年人，他们的心理调节能力往往较差，情绪波动更加明显。

情绪的变化是戒烟过程中常见的症状，过度的情绪波动不仅会影响生活质量，还可能导致复吸的发生。

医生建议，戒烟的老年人可以通过放松身心的方式来应对情绪波动，比如深呼吸、冥想、与亲朋好友聊天等。

保持规律的作息时间，避免过度疲劳，参加一些轻松的社交活动，也能够有效改善情绪状态。对于一些心理依赖较强的老年人来说，必要时可以寻求专业的心理支持和辅导，以帮助缓解戒烟过程中可能产生的负面情绪。

老年人在戒烟时要特别注意“吸烟触发场景”的避免。很多吸烟者都有特定的吸烟习惯或情境，比如饭后、喝酒时、与朋友聊天时等，这些都可能成为复吸的诱因。

尤其是对于老年人来说，长期的吸烟习惯和特定的吸烟环境很容易成为情境触发因素，导致戒烟的失败。

为了减少复吸的诱因，医生建议戒烟者应尽量避免这些“吸烟触发场景”，比如不再去常去的吸烟场所，改变饭后的活动习惯，避免与吸烟者的接触等。

可以通过一些替代活动来分散注意力，如嚼口香糖、喝水、散步等，帮助自己渡过想吸烟的时刻。逐渐改变生活习惯和环境，减少吸烟的诱惑，能够有效减少复吸的风险。

戒烟对老年人来说是一个值得尝试的健康决策，但这一过程需要谨慎对待。对于68岁以上的老年人来说，戒烟依然能显著降低肺癌、慢性阻塞性肺病、心脑血管疾病等的发病风险，并且能够显著改善生活质量和呼吸功能。

但同时，考虑到老年人身体机能的下降，伴随的慢性病问题，戒烟时必须特别留意一些细节。老年人在戒烟的过程中能够减少身体的不适，确保戒烟顺利进行。

为了健康，老年人戒烟的决心值得鼓励，但必须选择正确的方式，循序渐进，才能最大限度地享受戒烟带来的健康益处。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]魏秋妹.中医特色戒烟计划联合5A护理在老年糖尿病吸烟患者中的应用[J].中西医结合护理(中英文),2023