补肾“能手”！中老年常吃，60岁精神棒，不显老！
发布时间：2025-12-27 21:55 浏览量：2
都说“人到中年不得已”，但身边总有一些人，明明年纪不小，却依然精神焕发、步伐轻快。仔细观察，你会发现他们的“年轻态”不仅仅在脸上，更在一种由内而外的精气神上。
肾为先天之本，藏着人体的精气，就像树的根，根壮才能枝繁叶茂。推荐3道取材天然、做法简单的家常“养肾汤水”，把“养根”的事，融入一日三餐，喝出好精神！
食材：猪骨，黑豆，板栗，核桃仁，羊肚菌，山药，莲子，生姜，盐
做法：
黑豆、莲子提前浸泡2小时；羊肚菌温水泡发洗净；猪骨冷水下锅焯烫，捞出洗净。将猪骨、黑豆、莲子、生姜放入汤锅，加足量清水，大火煮沸后转小火煲1小时。加入板栗、核桃仁、泡好的羊肚菌以及去皮切段的山药，继续煲40分钟。加入适量盐调味即可。食材：黄精，牛大力，五指毛桃，水煮蛋，黑豆，桂圆，盐
做法：
黑豆浸泡；药材洗净；水煮蛋去壳。所有食材一同放入锅中，加入足量清水。大火烧开后，转小火慢煲40分钟。加少许盐调味，食材亦可食用。食材：牛蒡，黑豆，焦枣，生姜，蜜枣
做法：
黑豆提前浸泡；牛蒡洗净切薄片。将黑豆，焦枣、牛蒡、蜜枣、姜片一起放入锅中，加水煮沸。水沸转小火再煮15分钟，温热饮用最佳。食材可反复冲泡。