眼花视力差！建议中老年：多吃3样护眼菜，明目润燥 看东西更清晰
发布时间：2025-12-27 23:49 浏览量：2
早上起来看报纸，字儿怎么越看越模糊。傍晚出门遛弯，总觉得路灯“糊”成一片。您先别急着怪老花镜度数不准，这可能是眼睛在悄悄“喊饿”了！跟咱们的腿脚一样，眼睛也需要“营养加油”。
推荐3样菜市场里常见的“护眼宝”，做法简单，吃得舒服，坚持一段时间，说不定您会觉得眼前的世界都“清爽”了几分。
【食材】胡萝卜、猪里脊肉、大葱、生抽、盐、
【做法】
胡萝卜去皮切片；猪肉切片；大葱切段。锅里油热，下肉片快速滑炒至变色，盛出备用。余油，下胡萝卜片中火翻炒断生。倒入肉片和葱段，加盐、生抽，翻炒均匀【食材】菠菜，木耳，蒜瓣，小米辣，白芝麻，生抽、香醋、香油、盐、糖
【做法】
木耳洗净焯水过凉。菠菜洗净焯水沥干。蒜切末，小米辣切圈，放入小碗。加生抽、香醋、盐和糖，淋上热油激香。将菠菜、木耳放入大碗，倒入调好的料汁。撒上白芝麻，滴几滴香油，充分拌匀。【食材】南瓜，排骨，生姜，盐、料酒
【做法】
排骨冷水下锅，加料酒，煮开撇去浮沫，捞出洗净。将排骨、姜片放入汤锅，加足量水，大火烧开转小火慢炖40分钟。南瓜去皮去瓤，切成块。放入锅中，继续炖15-20分钟。炖到南瓜软糯、汤汁微浓，加盐调味。