降温来袭，医生提醒中老年人：宁多添衣，别忽视 5 冬高发健康隐患

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

一场降温，冷的不只是天气，还有不少中老年人的身体。
你有没有发现，最近身边的叔叔阿姨、爸妈邻居，不是咳嗽感冒，就是腰腿酸痛，有些甚至因为“冻一冻”住了院。

医生提醒：随着气温骤降，人体免疫力会下滑，心脑血管、呼吸系统、关节、消化等问题尤为高发。特别是中老年群体，身体调节能力本就减弱，更要打起十二分精神。

所以，秋冬天，宁可多穿一件，也别大意这5类健康隐患。

一场寒潮过去，急诊室心梗、脑梗病人明显增多。医生说得直白些：“气温每下降1℃，心血管病风险就提高2%~3%。”

这是因为冷空气刺激会导致血管收缩，血压升高，心脏负担加重，尤其是本身就患有高血压、冠心病、动脉粥样硬化的人，极易诱发心肌梗死、脑卒中等急症。

有些人晚上还喜欢开窗睡觉、清晨空腹出门锻炼，这些都可能成为“致命一击”。

医生建议：

起床前先在被窝里活动身体，穿好衣服再下床；清晨锻炼尽量改到天气暖和的中午；血压容易波动的人，秋冬要加强监测，按时服药不间断。

你是不是一降温，膝盖就开始“提醒你存在”？
这就是典型的骨关节炎发作。尤其是膝关节、肩关节、腰椎这些地方，受寒后容易出现僵硬、疼痛、活动受限。

别以为这只是小毛病，严重的骨关节炎会影响日常行走，甚至生活自理能力。而且治疗周期长、恢复慢，拖久了就是慢性病。

特别提醒那些年轻时“透支”身体的人：常年负重、劳损、运动过度的人，也容易在中年后出现“提前报废”。

医生建议：

注意保暖，尤其是膝盖、腰部、肩颈；避免长时间久坐或站立，适度活动关节；出现疼痛、肿胀及时就医，用药遵医嘱，别自我诊断乱贴膏药。

“这点小咳嗽，不碍事。”有些人总是这样想，但一到冬天，慢阻肺、哮喘、支气管炎等就会“集体上线”。

尤其是慢阻肺患者，秋冬是最危险的季节。数据显示，我国慢阻肺人群超过1亿，中老年人是重灾区。

很多人早期症状轻微，仅表现为持续咳嗽、咳痰、气短，容易被误当成普通感冒，错过最佳治疗时机。

医生建议：

秋冬少去空气污染严重、温差大的地方；尽量避免接触烟尘、油烟，家中保持通风；有基础呼吸系统疾病者，应预防性用药，定期肺功能检查。

天一冷，饭都不香了？或者吃点凉的、油的，就开始肚子咕噜咕噜？

这不是你“玻璃胃”，而是因为秋冬季节寒冷刺激导致胃肠道蠕动减慢、血流减少，胃酸分泌紊乱，容易引发胃炎、胃溃疡、消化不良等问题。

尤其是有胃病史的中老年人，秋冬是高发期，稍不留意就可能旧病复发。

医生建议：

饮食规律，少吃生冷辛辣油腻的食物；三餐定时定量，避免暴饮暴食；胃寒严重者可适当喝点姜汤、粥汤类温热食品，但切忌长期依赖“偏方”。

你有没有这样的感觉：冬天一到，整个人没精神、懒得动、容易烦躁，甚至觉得“活着没意思”。

这可能是季节性情绪障碍（SAD），是一种与光照、气温变化密切相关的心理问题，在中老年人中较常见。

光照减少会影响褪黑素和血清素分泌，使人情绪低落、睡眠紊乱，严重的还可能诱发抑郁。

医生建议：

多晒太阳，每天保证至少30分钟户外活动；保持规律作息，避免熬夜；如果长期情绪波动大、失眠明显，应及时寻求心理咨询或专业帮助。

很多人觉得，秋冬就是感冒发烧多，其实不然——这是全年健康风险最高的时段之一。
特别是中老年人，身体机能处于“下坡路”，一场感冒可能就是心梗的导火索，一次受寒可能就是关节炎复发的起点。

每一个中老年人都值得拥有一个“温暖的冬天”，不仅是穿得暖，更是身体健康、心情舒畅。

保暖只是第一步，关键是要“内外兼修”——管住嘴、迈开腿、看得开、睡得好。

所以这句老话不是玩笑：宁可多穿一件，不要病来一身。

参考资料：

《关于进一步加强老年人冬季健康防护的通知》——国家卫生健康委员会

《慢阻肺防治指南（2023年修订版）》——中华医学会呼吸病学分会

《心脑血管疾病秋冬高发现状分析》——《中华心血管病杂志》，2024年第12期

《中国骨关节炎临床诊疗指南（2023年版）》——中华医学会骨科学分会

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