脾胃虚，百病生！建议中老年：多吃这“养胃3宝”，消化好 吸收棒
发布时间：2025-12-28 19:36 浏览量：1
常说“脾胃虚，百病生”。尤其到了中老年，年轻时积累的“吃饭债”开始找上门——不是吃一点就胀，就是消化慢，营养吸收也跟不上。推荐3样咱老百姓餐桌上的“养胃宝”，做法简单，暖胃养人，天冷了更要常吃。
食材：红薯1个，小米半碗，红枣5-6颗，枸杞一小把。
做法：
红薯洗净去皮，切成滚刀块；红枣洗净去核。小米淘洗一遍，与红薯块、红枣一同放入锅中。加入足量清水，大火烧开转小火慢熬30分钟。撒入枸杞，再焖煮5分钟即可。食材：芋头、南瓜一块，鸡头米一小把，牛奶200毫升。
做法：
鸡头米洗净；芋头、南瓜去皮，切小块。将鸡头米、芋头、南瓜放入锅中，加入足量清水。大火煮开转中火，煮至南瓜完全软烂、鸡头米熟透。倒入牛奶，轻轻搅拌均匀，再次微沸即可。食材：山药1根，牛里脊200克，姜片
做法：
牛肉切片；山药去皮切段。所有食材与姜片一同放入炖锅。加入足量水，大火烧开转小火慢炖25-30分钟。加入适量盐调味即可。