车厘子再次被关注！医生提醒：老年人吃车厘子，一定要注意这3点

车厘子，作为备受青睐的水果，

以其鲜美爽口之味与丰富多元的营养价值，赢得了老幼妇孺等各年龄段人群的广泛喜爱，堪称果中佳品。

车厘子常常成为餐桌上的常客，然而，作为一种高糖、高纤维的水果，车厘子对某些人群，尤其是老年人来说，可能带来不小的健康风险。

尤其是老年人在食用车厘子时，一些不良的饮食习惯，可能会导致不必要的健康问题，医生提醒，尤其是60岁以后，

老年人在食用车厘子时，务必特别注意一些重要细节。

对于许多老年人而言，过度食用车厘子，选择不合适的品种，甚至忽略身体的健康状况，都会引发一些健康问题。

尤其是糖尿病患者、肠胃虚弱的人群，或者高血糖的人群，在享用这种美味水果时，必须特别小心，车厘子的营养价值固然丰富，但不当食用可能反而对身体健康产生不利影响。

车厘子含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质

，这使得它成为一种非常健康的水果，很多人都认为吃车厘子不仅美味，而且对身体有益，尤其是车厘子的抗氧化成分，可以帮助延缓衰老，提高免疫力。

然而，车厘子的糖分含量不容忽视，

尤其是对老年人来说，过量食用可能会引发健康问题。

每100克车厘子大约含有10克左右的糖分，虽然这与某些高糖食物相比并不算很高，但对于老年人，特别是糖尿病患者来说，过量摄入糖分可能会导致血糖波动，甚至引发高血糖的情况。

糖尿病患者的胰岛素分泌功能本就较弱

，如果频繁食用车厘子等高糖水果，可能会加剧病情，导致血糖控制困难。

糖尿病患者在进食时需要控制食物的糖分含量，即使是健康的水果，过量食用也可能影响血糖水平，导致短时间内血糖过高。

而糖分的摄入过多，长期下去，可能增加心脑血管疾病等并发症的风险，医生建议，

糖尿病患者应该定期监测血糖水平，并根据医生的建议，

适量食用车厘子，避免一次性吃过量的车厘子。

对于健康的老年人来说，虽然车厘子的糖分并不至于导致糖尿病，但也需要控制食用量，避免糖分摄入过多。

医生建议，

60岁以上的老年人每次吃车厘子最好不要超过一小碗，

大约10到15颗车厘子为宜，这样既能够满足味蕾的需求，又能保证血糖水平稳定，避免糖分过量的负担。

车厘子的营养价值和口感都很高，但它的保存条件却相对严格。

车厘子非常容易受到温度和湿度的影响，

若保存不当，容易腐烂和变质，而变质的车厘子不仅味道变差，营养价值也大大降低，更可能对健康带来威胁。

如果老年人不慎食用了已经变质的车厘子，可能会导致肠胃不适、腹泻、呕吐等问题，尤其是肠胃功能较弱的老年人，食用变质水果后，胃肠道感染的风险更高。

在食用车厘子时，尤其是购买时，

一定要选择外观完好、没有裂痕或软烂的车厘子

，如果车厘子已经开始变软、表面出现黑点或有发霉的迹象，最好不要食用。

变质的车厘子不仅可能引发食物中毒，还可能导致其他食源性疾病的发生，增加老年人健康的风险。

此外，

老年人在食用车厘子前，最好先将车厘子用清水冲洗干净，

尤其是购买时未经清洗的车厘子，可能表面含有农药残留或其他不洁物质。

为保证车厘子的卫生和新鲜度，购买时应选择正规的超市或商店，不要购买来源不明的车厘子，买回来后应及时食用，避免将其存放在高温或湿气过大的地方，以免加速其腐败变质。

如果家里购买了大量车厘子，且短时间内无法食用完，

建议将车厘子放入冰箱冷藏，适当延长其保鲜期，

通过这种方法，可以尽量减少食品变质的风险，保持车厘子的营养和口感。

膳食纤维对维持肠道健康、促进肠胃蠕动非常有益，但对于一些肠胃功能虚弱、消化能力差的老年人来说，过多食用车厘子等高纤维食物，可能会给胃肠道带来负担，导致消化不良、腹胀等不适症状。

尤其是在胃肠功能较差的老年人群体中，

车厘子中的纤维成分可能会导致胃肠道的刺激，产生不适。

肠胃功能虚弱的老年人食用车厘子时，

可能会出现腹痛、腹胀、恶心等消化不良的症状

，长期不当食用高纤维水果可能加重这些症状，影响胃肠道的正常功能。

此外，车厘子本身含有一定的酸性物质，对于一些患有胃病、胃溃疡等消化系统疾病的老年人来说，过量食用车厘子，可能会加剧胃部的酸痛或胃黏膜的刺激，导致胃酸反流，甚至引发胃出血等并发症。

对于这些老年人，应该谨慎食用车厘子，

尤其是在空腹或胃部不适时，最好避免食用车厘子。

如果老年人胃肠功能较弱，

应该选择一些容易消化的水果，如苹果、香蕉等，

避免食用过于酸性或纤维较高的水果。

对于肠胃功能较差的老年人，最好在食用任何水果前，先咨询医生或营养师，确保这些食物不会加重胃肠负担。

车厘子作为一种美味的水果，其丰富的营养成分无疑对身体健康有着积极的作用，然而，老年人在食用车厘子时，

必须特别注意食量、食材的新鲜度以及自身的肠胃健康状况。

过量食用车厘子可能会导致血糖波动、胃肠不适等问题；不新鲜或变质的车厘子则可能引发食物中毒等健康风险；而肠胃功能虚弱的老年人应避免食用过多的高纤维水果，以免加重消化负担。

因此，60岁以上的老年人群体，在享受车厘子的美味时，一定要根据自身的健康状况，合理控制食量，选择新鲜且卫生的车厘子，避免食用变质或不适合自己体质的水果。

在医生的指导下，调整饮食习惯，保持血糖和胃肠健康，从而确保在享受美味的同时，不给身体带来负担。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]黄海群.炎症性肠病患者饮食相关生活质量的研究现状,现代医药卫生,2024-06-15