为何老年人不能盲目追求“早睡早起”？很多人做错了，能危及生命

“早睡早起”是我国农村千百年来所形成的勤劳的作息规律和做法，被一代一代人传承至今，深受所有人的喜欢和遵循。

农村有一句传统俗语“早起三日当一天”，意思是说，早起了三次，就可以当做一天的时间来使用，意味着早起三日，做事情就可以当住一个工日的时间。

古人这样节省时间的方法，真是难为古人了，他们是那样勤劳，那样智慧，创造了更多的物质财富和古代的文明，真是令人钦佩。

而且现在人们仍然提倡“早睡早起”，勤耕勤读，勤俭持家，勤劳致富，创造家业和事业，是人们冠以“勤”字为标签的奋斗精神，对于青少年读书、学习，对于中青年工作、创业、治国、持家，创造物质财富，是有非常大的作用的，珍惜每一寸时间，不浪费一点时间的传统做法，更加弘扬光大。

为什么老年人不能盲目追求“早睡早起”？这又是什么原因呢？这与过去的传统，早睡早起是相悖的，又是什么道理呢？

现在的老年人，由于身体健康状况不同，不像过去的老年人，身体是健康的，“早睡早起”，对身体毫无任何影响。

所以，现在的老人要依据自己的身体健康状况，从实际出发，不能盲目追求“早睡早起”这一传统习惯。

“早睡”对于青少年来说，一般人睡眠时间都是晚上八到九点钟开始的，而青少年正是精力旺盛的时候，需要读书、学习，需要做娱乐活动，尽管他们大脑老累了，但也不喜欢早睡去休息。

因此，家长和学校的老师都是在九点钟的时候，以“命令”的形式强迫孩子们睡觉，来达到“早睡”的目的。

“早睡”对于中青年人来说，由于工作劳动了一天，神仙十分疲惫，晚上八点到九点，这个时候人就开始犯困了，倒头就睡，一躺在床上马上就入睡了，很快就进入梦乡。

“早睡”对于老年人来说，是很难实现的，因为老人一般精神都比较衰弱，早睡很难入眠，通常情况下，老人都在晚上10:00~11:00睡觉，才能正常入睡。

老人过早的睡觉，在床上会翻来覆去，辗转反侧，造成整夜的失眠，很难入睡。但是，老人过迟睡觉，又会影响第2天早晨的起床时间，所以，“早睡”对于老年人来说是不很实用的。

老人到了夏天，因为白昼的时间过长，晚上的时间过短，由于老人白天的各种活动时间长了，人身体非常发困，就可以早睡，一般可以提前到晚上8:00开始睡觉，是非常正常的。

到了冬季，犹如白昼的时间过短，而晚上漫漫长夜，时间过长，老人按照夏季的入睡的时间就不好使了，因为老人每晚的睡眠时间都在7个小时左右，过早睡眠，在床上是睡不着的，会引起老人整夜的失眠，所以冬季老人休息的时候，建议在晚上10:00~11:00开心睡觉是最好的选择。

在此要提醒老人们，晚上千万不要熬夜，特别是熬通宵夜，对老人的睡眠影响是非常大的，会改变老人的生物钟，会经常造成老人整晚整晚睡不着觉，整晚的失眠。同时还影响老人的身体健康，会使老人的血压、血脂和血糖，有不同程度的上升，对身体危害是非常巨大。

“早起”对于青少年来说，一般睡眠时间都保证在10小时左右为宜，但是很多孩子们习惯性的睡懒觉，早晨七点钟很难按时起床。因此，家长和老师们要督促孩子们，必须遵循作息时间，睡足了9~10个小时就足够了，就应该起床，养成一个早起的好良好的生活习惯。

“早起”对于中青年人来说，早晨7:00起床是没有问题的，但是必须保证每天晚上睡眠7~8个小时的时间，完全能够遵循“早睡早起”的生活习惯。

“早起”对于老年人来说，就不是那么适应了。因为，很多老人都有心脑血管疾病，早晨越是起得早，气温低，对老人身体的心脑血管疾病的影响是非常明显，使血压升高，会影响老人的身体健康的，甚至对危及老人的生命。

因为每一个人的血压在早晨7:00~9:00之间，都是血压高峰期，若是老人患有高血压疾病的人，无论是夏天还是冬天都不应该“早起”，避免老人的在血压高峰期起床，出现血压突然上升的波动，严重的危害老人的健康和生命。

老人患有心脑及血管疾病的人，无论是在夏季还是在冬季，早晨起床的时候，必须做到动作缓慢，先要在床上做好血压的平稳活动准备，再一次的缓慢的起床，不让老人血压突然的升高。这样对老人的起床就是安全的，就能够很好的保护老人的身体健康。

老人患有心脑血管疾病，在冬季最好起床时间是，早晨9:00以后是最佳的选择。夏季起床时间是早晨7:00以后，是最好的选择。

若是需要早起的老人，必须提前，在起床的时候动作一定要缓慢，要有缓慢的节奏感，不要时快时慢，避免刺激老人的血压突然的升高，造成血压不稳，对老人的身体和健康是非常有害的。

患有心脑血管疾病的老人，在早晨起床的时候，除了按时起床和动作缓慢以外，千万不要让自己的身体受凉、受寒，不要去接触凉水，避免血压突然的发生异常的波动，出现脑梗、心梗，血管破裂等等问题，造成大脑供血不足，大脑血管破裂，脑中风，身体瘫痪，造成摔倒骨折等等危及健康和生命的现象出现。

身体健康的老人，在早晨起床的时候，也要十分注意，不要动作过快过猛，不要受凉，受冷，不要接触凉水，不要喝凉水，因为人老了，身体的各种功能都在下降，抵抗能力，也同时在下降。

因此，老人必须避免因过激的行为刺激身体机能出现异常现象，导致自己的血压出现波动异常，避免严重的突发事件出现。

总而言之，老年人千万不能盲目追求“早睡早起”，必须要依据自己的身体健康状况，尽量避免不必要的危及身体健康和生命的事情的出现，这是老人一定要认真对待的事情，千万不能忽视。

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