中老年人精气血亏？医生推荐1种方剂，让肝脾肾三调合一

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人到中年，常听人叹一句：“这身子，不如从前咯。”有人早晨起不来，腰酸腿软；有人一阵风吹就头晕心慌；还有人整天提不起劲，睡又睡不好。表面看是累，其实根子还在“

精气血亏

”。

在中医看来，

精为本，气为用，血为养

。这三样一亏，人就像脱线的风筝，越飞越低。现代人讲代谢、讲营养，但中老年人若光补维生素，不顾“精气血”的平衡，往往越补越虚，这是不少人走的弯路。

下面咱就掰扯掰扯，肝、脾、肾这“三驾马车”，为啥关系那么紧，又该怎么调回到一个劲儿上。

老话讲，“

肝藏血，脾生血，肾藏精

”。这句话不是书上摆设，而是老祖宗千年摸索的经验。

肝像个总管，主疏泄，血要靠它打通；脾是“车间主任”，把吃下去的粮食化成气血；而肾是“仓库管家”，精储得足，身体才有底气。

三者要是有一个掉链子，麻烦就来了。比如肝气郁——血不畅，人就容易眼涩、易怒；脾虚——造血乏力，就面黄乏力；肾精亏——精神没根，腰膝软、脚跟空。

很多人一看脸色不好就乱补，花几百块买人参阿胶，却忽视了一个关键：

气血生化，全赖脾肾之功

。补得不对，反把脾胃拖垮，再好的人参也白扔。

中医讲“

三调合一，方能虚中见实

”。意思是，只有肝气舒，脾胃健，肾精足，身体的发动机才带得动。

说到“肝脾肾调合”的方子，临床常用的是

归脾汤合六味地黄丸加减

。这配伍老道：一头顾气血，一头养肾精，中间还不忘顺着肝气。

归脾汤以党参、黄芪、当归、龙眼肉为主，

补气生血、安神益智

；六味地黄丸主打滋阴补肾，让“根”稳住；再加点酸枣仁、茯神，睡眠也顺了。

有研究显示，这两方联用，

可改善中老年人血红蛋白低下及气虚乏力症状

，并对改善睡眠、稳定情绪有明显好处（见《中华中医药杂志》2024年第65卷）。

这方剂讲究“君臣佐使”，不是单件药材的堆砌，而是系统工程。正如修房子，泥瓦木匠都得到位。肝、脾、肾，正好对应调节血、运化食、固精，活的就是整体智慧。

当然了，药也要看人。脾胃虚弱者，先健脾；肾虚散者，再补肾；肝郁气滞者，先疏肝。医生常说“辨证施治”，其实就是这个理儿。别一听“补”字就盲上。

真正的调养，不在药多，而在搭配得巧。

像有些人一味喝枸杞泡水，喝上半年脸上冒火，舌苔黄厚，这就是“虚不受补”。身体里火气堵着，水进不去，补啥都白搭。

反而是一些看似“平平无奇”的小食，更能帮身体回劲。比如：

红枣配黄芪

，补气又不腻；

山药搭枸杞

，健脾益肾；

桂圆煮莲子

，安神养血。若能配合上“早睡早起、常舒心气”，就是最自然的养方。

中医生常讲“肾者，作强之官；肝者，将军之官；脾者，仓廪之官”，这“三官”合得来，人就精气神足。调不好，不是腰疼脚软，就是脾胃打摆子。

现代研究证明，

补气养血方剂能促进线粒体能量代谢，提高T细胞活性

，这就解释了为何调理气血后，人的精力、记忆力会变好。老百姓常说“补气的人不怕冷”，其实是有科学依据的，就在于代谢通了。

很多人问我：“老张，咋一过50岁身体就老掉链子？”我总说，

年老不等于耗尽，而是通路变窄

。

年轻时候，肝脾肾像三条河流，水声哗啦，互相奔腾；人一上年纪，河道淤了，水不流。调养不是添水，而是

疏通河道

。

气血不足的老年人，多有个共性——心窄、想多、动少。这些看似心理问题，本质还是肝气不舒、脾阳不振。心宽一点，睡自然深；肝气顺一点，脾胃的火力也就上来了。

再好的方子，也代替不了心态。

药三分，心七分

，这是老中医的真话。很多老年人调一年，不如笑一场，愁一回就气堵三天。别不信，从科学数据上看，长期焦虑确实会抑制红细胞生成，降低免疫水平。

所以中医讲“治未病”——不是等到生病再治，而是早一点察觉、早一点调。精气血一虚，先不忙去抓药，先问问自己最近是不是伤了心、累了意、气了肝。

肝喜条达，脾喜温养，肾喜静养

，这三条守住了，人老也不虚。

照理说，人到中年身体要走下坡路，但走得快慢，全看你舍不舍得“养根子”。有的人活到七十，脚下还生风；有的人五十多，整日萎靡。差别并不在药，而在懂不懂调。

中医不是玄学，讲的都是理儿——精足则气旺，气顺则血盛，三者一和，老也有余力。与其一味怕老，不如先把身体的“根”养厚。

就像老话说的：“树要根深方不倒，人要精足才长寿。”这道理放在哪个年代都不吃亏。

你怎么看待“精气血亏”这件事？留言聊聊你自己的调养心得，说不定能帮到更多人。

参考文献：

［1］李建军,王建平.归脾汤联合六味地黄丸调治气血两虚型失眠的临床研究[J].中华中医药杂志,2024,65(04):112-115.

［2］张国良,刘志强.滋补肝脾肾方对中老年精气血亏虚综合征的干预效果[J].中国中医药信息杂志,2023,30(08):45-49.