七个减瘦误区盘点：你中了几个雷？

肥胖不可怕，踩进减瘦误区的雷才可怕。七个减瘦误区盘点要注意了，着手减瘦的你千万别踩雷。

误区一：用一时的健康换一时的瘦（只是这段时间虚了点，但瘦了，很划算）

用一时的健康换一时的瘦，我相信，为了瘦很多人都是愿意这么干的，觉得只是一时的损伤没关系的，之后再找补回来就好了。但是很多不可逆的损伤都是由一次次小损伤开始的，今天能用一时的健康换一时的瘦，来日若复胖只会再次这么干，一次和N次，只在一念之间。

误区二：过分节食偏食（少吃一口=减掉一块肉）

只注重减少食量，不关注饮食的均衡和营养程度，长期只饮水不吃任何东西、或只吃某样食物，亦或完全不吃某样食物等。长此以往，会导致身体营养紊乱失衡，产生郁郁和神经性厌食或反射性暴饮暴食等情况，引起头晕、头疼、嗜睡、掉发、胆结石、月经紊乱、骨质疏松等等恶性症状。

误区三：不运动（不吃总可以了吧，别让我动）

减瘦的方式有很多，但大体始终绕不开控饮食、勤运动。而其中，控饮食是为保不会继续增胖，勤运动才是瘦减不可忽视的主要方式，单靠饮食减瘦，要花费很长时间不说，就算称重时有减轻也不明显，还很难坚持，且还有随时会变更胖的风险，总之，很不保险。因此，想完全不运动瘦的，就得从开始就做好要跟肥胖打一辈子交道的可能。

误区四：激进派减瘦运动（只要一直运动，肥胖就不能跟上我的脚步）

运动可以增加体能的消耗，但运动有耐量上限，且消耗热量有限，不间断保持强耐力、高浓度、高力度大量运动，短时间内，是远比节食效率高很多的，想快瘦的人可以尝试，但不建议长期这样。长期保持这样强耐力、高浓度、高力度的大量运动，除非你的身体和营养都供应承受得过来，否则，对身体的损伤就会是不可预估的，可能会造成身体过度劳损、肌肉和脂量都相对损伤减少，甚至影响心肺功能，降低和侵蚀人体抵抗力，长此以往，等到身体底子差了，稍不注意，肥胖又会再度侵袭，甚至比从前更胖。

误区五：减瘦速度越快越好（只要减得快，肥胖就跟不上我的脚步）

减瘦是一个长期的过程，短期内减去大量体重对普通人来说难以达到，即使通过一些激进措施快速减瘦成功，也可能导致营养不均、肌肉大量减少，不仅可能引起月经紊乱、乏力等负作用，而且，过度追求快速减瘦效果，容易导致肥胖反复，长此以往，甚至会出现许多健康的问题。综合统计，每周减去0.5-1kg较为适宜，大基数人群可适当提高上限。

误区六：盲目追求外在形体的满分（我是个纸片人，想裁哪就裁哪）

很多人已经瘦了后，并不满意自身的形体，总觉得身体的某些部位还是不够满分，比如说腰还是不够细，肚子那里不够平整，穿旗袍不够漂亮，然后就拼命的瘦腰、瘦肚子，吃得比鸟的食量还小，运动得比牛还勤，但每个人的形体和身体健康程度是不同的，长期这么搞，很容易导致身体负荷不过来，轻则：损害身体健康；重则：可能会造成身体长久损伤。而且外在美只是一时的，健康的美才是一辈子的，大伙们千万不要本末倒置啊！

误区七：盲目跟从依赖方剂减瘦（为瘦痴，为瘦狂，为瘦哐哐撞大墙）

通常是指一些没有被医生认可认证的，被哄抬、被冠以快速、无害、纯植草、纯正、正规等标签迷惑误导肥胖群众盲目跟从信任并争相购买囤积的方剂、方子、植草方子等。而通常这类方剂实则却是，不仅负作用大、危害大、还可能是三无品。

综上所述，你就会发现，健康才是主要的，瘦是必要的，因为肥胖=不健康，如果能在减瘦的同时，兼顾健康，再加以适当运动，才是事半功倍减瘦方法。给大家分别推选出两款适合不同体质肥胖人群的特膳食品，助减、驱湿，还能帮调体，尤其，晚餐主食，用它来替就很合适↓

多丽人参茯苓燕麦特膳（仅供参考）

主要对应人群：形体虚胖、肌肉松软不实、元气不足（平素疲乏、气短、自汗、语气低弱、懒言、精神不振、舌淡红、舌边有齿痕、脉弱均为元气不足。），元气不足的人畏寒怕冷，不耐受风、寒、暑、湿邪，病后康复缓慢，严重情况还容易内脏垂坠，有这一类型特征的均可放心食用。

功用简介：调体、助减、调气、驱湿。

多丽燕窝玫瑰百合特膳（仅供参考）

主要对应人群：形体肥满肉实、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

功用简介：调体、助减、滋颜、化瘀、驱湿。