救命！这个“推粪大王”太狠了！中老年多吃，排便顺畅不费劲

蹲到脚麻还颗粒无收？

我懂，那感觉像肠子打了死结。

别急着吞泻药，把药盒放回去，跟我去厨房转一圈，十分钟搞定。

金针菇掰碎塞青椒，丢进蒸锅那一刻我就踏实。

菌柄里藏的β-葡聚糖是肠道里双歧杆菌的“外卖”，它们吃得欢，你才拉得顺。

别嫌麻烦，青椒盅盛满也就两口饭功夫，比排队买开塞露快多了。

蒜泥茄子更流氓。

大蒜素把肠道滑得像滑梯，茄子肉软成一滩，吸满油却不腻，筷子一戳就断。

记住冷锅下蒜泥，油温别过一百五，蒜素怕烫，娇气得很。

有人怕豆芽嘌呤高，我直接把蛋液倒进去，高温把嘌呤锁在蛋白里，剩下的是脆生生的纤维，嚼起来咯吱响，像给肠子做广播体操。

肾不好的朋友也敢夹两筷子。

魔芋结才是暗器，零卡却膨胀二十倍，胃里一吸水就变成小拖把，推着残渣往外走。

我把它当面条，生菜当葱花，鸡蛋负责香，三口下去，肚子咕噜一声，预告片结束正片马上上映。

别一口气吃成纤维富翁，肠子会罢工。

我第一天只加半盘，第二天再添一口，一周后才敢把杂粮饭堆满碗。

水喝不够一切白搭，两千毫升是底线，我拿带刻度杯子装，喝完才能刷短视频，自律靠这种小把戏。

老爸以前靠酚酞片，脸色蜡黄。

我把这四道菜轮着做，他先皱眉后真香，两周后悄悄把药瓶扔进垃圾桶。

那天他出门遛弯步子都轻，回来报告“拉得跟年轻人一样完整”，我妈在旁边笑出鹅叫。

便血、暴瘦、肚子绞痛别硬扛，纤维不是万能钥匙，该做肠镜别拖。

剩下的，把锅烧热，菜下锅，听油“呲啦”一声，你就知道，顺畅的日子要来了。