从明年开始，提醒71岁以上的老年人：这6件事，一定要提前准备好

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“71岁”，听起来像是一个普通的数字，但对很多家庭来说，它意味着一个新的阶段：

身体开始变得更“脆”，生活需要更多“稳”

，还有一些事，

再不准备，可能就来不及了

。

你是不是也发现了，身边的父母、亲戚，一过了70岁，体力、记忆、免疫力，像是一下子滑了坡？其实不是错觉，医学上早就有定论：

老年人体能下降、慢病风险、认知退化的“拐点”，大多集中在70岁之后

。

所以，今天这篇文章，不是吓你，是想提前提醒你：

从明年开始，71岁以上的老年人，务必要把这6件事准备好，才能真正把握住“健康晚年”的主动权。

很多老年人，到这个年纪，手里的药一抓一大把：高血压、糖尿病、心脏病、骨关节炎……

一顿饭要吃掉七八种药，吃得家属都眼花缭乱

。

但你知道吗？

70岁后，肝肾功能下降，药物代谢也慢了

，乱吃药、不看药之间的“打架”，有可能直接出事！

国家卫健委发布的《老年人合理用药指导原则》明确指出，

老年人应定期进行“药物评估”，由专业医生帮助梳理药物清单，避免重复用药和潜在药物相互作用

。

划重点：

定期整理药单

，每半年复查一次；

警惕“叠加副作用”

，比如多个药都影响肝功能或血压；

不要擅自“加药”或“停药”

，尤其是保健品、非处方药。

你可能想不到，

老年人每年因跌倒导致死亡的，比车祸还多

。

据《中国老年健康蓝皮书》数据显示，

在我国，65岁以上人群中，每年约有40%发生不同程度的跌倒事件，其中超过一半是71岁以上的老人

。

跌倒不仅仅是摔一跤，

一旦髋骨骨折，可能卧床不起，后续并发症更是雪上加霜

。

所以，从71岁开始，家里要做这几件事：

地面防滑、浴室加装扶手

；

夜间起夜路径装上感应灯

；

定期评估下肢力量和平衡能力

，必要时请康复科或老年科医生介入。

划重点：

预防跌倒，不是怕摔，是怕摔不起！

你有没有发现，有些老人吃饭越来越慢，咳嗽、呛水越来越多？别以为是“老了正常”，

这可能是“吞咽功能障碍”的信号

。

据中华医学会老年医学分会研究，

70岁以上老人中，有约15%存在不同程度的吞咽困难，且这一比例随年龄增加而上升

。吞咽功能差，不仅影响营养吸收，

更容易发生“吸入性肺炎”——这是老年人常见的致命病因之一。

怎么判断吞咽功能有没有问题？

吃饭时频繁咳嗽、清嗓；喝水容易呛；嚼东西时间变长、吃得慢；体重持续下降，却没有明显食欲减退。

如果有以上表现，建议尽早去医院做一个

吞咽功能评估（VFSS或FEES）

，必要时接受

吞咽康复训练

。

划重点：

吃得下，才有力气活得好；吃不好，免疫系统先撑不住。

健忘和老年痴呆，不是一回事。

71岁以后，认知能力开始显著下降，有些人是生理性退化，有些则是疾病的前兆。

国家卫健委在《老年人认知障碍防治专家共识》（2022年）中指出：

早期识别轻度认知障碍（MCI），有助于延缓阿尔茨海默病的进展。

怎么判断是不是“正常健忘”？

能想起来，只是时间慢了一点 → 正常老化；完全想不起来、经常忘记做过的事 → 警惕病理性认知障碍。

建议71岁以上的老人：

每年做一次简易认知筛查（如MMSE、MoCA）

；

家属观察是否出现“性格变化、生活不能自理”的表现

；

一旦确诊MCI，尽早进行干预治疗

，包括药物、认知训练、社交活动等。

划重点：

记忆力变差不是“年纪大了就这样”，而是身体在发出求救信号。

很多人都低估了老年人的情绪问题。

71岁以后，退休、丧偶、身体不适、生活节奏变化，都会让老年人进入“隐性抑郁”的高发期。

《2023年老年人心理健康蓝皮书》显示，

我国60岁以上人群中，抑郁、焦虑等心理问题发生率约为25%，而在71岁以上人群中更高，超过三分之一

。

但问题是，大部分老人不会说“我抑郁了”，他们只会说：

睡不着觉，老是心烦；不想出门，没心情吃饭；总觉得自己“活着没意思”。

怎么办？

家属要主动沟通，不等老人开口

；

社区、养老机构要定期组织心理筛查

；

必要时，寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，不要讳疾忌医

。

划重点：

“活着很累”的背后，可能不是累，是心病。

我们每个人都会老，但大多数人都

没想过“老了以后，谁来照顾我？”

尤其是71岁以后，

各种慢病缠身、生活不能完全自理，一场小病可能就需要照护介入

。

你是否考虑过：

是请护工，还是住养老机构？医保能不能覆盖长期照护费用？如果突发重病，家人是否知道我的治疗意愿？

其实，国家早就开始推动“长期照护保险制度”，目前已有多个城市试点实施，

为失能、半失能老人提供部分照护费用支持

。

建议：

家属与老人一起制定“健康照护预案”

，包括经济、医疗、照护、人文关怀等；

了解当地“长期照护险”政策，及时参保

；

鼓励老人表达“生命末期的医疗意愿”

，如是否愿意抢救、是否接受安宁疗护。写在最后

人这一生，到71岁，其实已经走过了大半程。但这一段，

如果能过得体面、有尊严、有准备，就值了。

希望你读完这篇文章，不只是点个赞，更重要的是——

带着爸妈、爷爷奶奶，把这6件事，一件一件落实到位

。

别让“来不及”成为遗憾。

参考资料：

《中国老年人健康蓝皮书》，中国老年学和老年医学学会，2023

国家卫健委《老年人合理用药指导原则》

中华医学会《老年人认知障碍防治专家共识》2022

《中国社区老年人跌倒现状调查与预防对策》，中华老年医学杂志

《2023年中国老年人心理健康蓝皮书》