脑梗或与洗头有关！医生直言：中老年人，洗头一定谨记“5要点”

不少人听到“洗头”和“脑梗”能扯上关系时，第一反应是觉得离谱。但临床上确实遇到过一些患者，在洗头过程中突然出现头晕、呕吐，甚至意识模糊的情况，后续检查发现是脑梗发作。

虽然不能一概而论说洗头直接引起脑梗，但一些看似不起眼的生活细节，确实可能诱发潜在的健康风险。尤其是中老年人，血管弹性下降，神经调节功能减弱，更要提高警惕。

脑梗

，即脑梗死，是脑组织因血流中断导致缺氧、坏死的一种疾病，常见于高血压、糖尿病、高血脂人群。它的发生机制主要是脑部动脉被血栓堵塞，造成局部血流突然减少。

而洗头，本是再平常不过的事，但它牵涉到温度变化、姿势变动、血压波动等多个因素，这些因素叠加，有可能成为诱因。

尤其是冬季或在空调房中，头部裸露在冷空气中，冷热交替刺激下，头皮血管骤然收缩，部分人可能会出现短暂脑供血不足的情况。

如果本身血管已有狭窄或动脉粥样硬化，进一步刺激可能诱发血管痉挛，甚至形成血栓

。

很多人洗头喜欢低头弯腰，长时间这个姿势可能造成颈动脉受压，影响脑部供血。中老年人本身就容易存在颈椎退行性改变，这种姿势会进一步加重脑供血不足的风险。

第一点，

水温要适中。

不少人喜欢用凉水洗头，尤其在夏天，图个痛快。但对中老年人而言，冷水刺激可能会引起血压骤升、心率不齐，甚至诱发心脑血管事件。建议水温控制在37℃左右，接近体温，不冷不烫，避免刺激血管。

第二点，

洗头前要先暖身。

尤其是冬春季节，很多人从冷空气中回家就直接冲进浴室洗头，热水一冲，血管一扩张，容易造成血压波动。

建议洗头前先用热毛巾敷敷肩颈，活动活动，给身体一个适应的过程

，减少温差带来的刺激。

第三点，

姿势要正确

。

弯腰低头洗头，不仅容易压迫颈部血管，还可能引起眩晕、恶心等症状。对中老年人更不友好。建议改为坐姿或站姿，头部微微后仰，由他人协助冲洗，既舒适又安全。

第四点，

洗头时间不宜过长。

很多人一洗就是十几分钟，尤其是喜欢边洗边搓、边洗边按摩，这会延长头部裸露时间，增加受凉风险。

建议控制在5—8分钟内完成清洗，并尽快擦干头发、吹干头皮

，防止寒气入侵。

第五点，避免空腹或疲劳时洗头。洗头其实是个体力活，特别是站着或弯腰洗，空腹或过度疲劳时洗头，可能引起低血糖、低血压，出现头晕甚至晕厥。建议选择饭后1小时左右、身体状态较好的时间段洗头，更保险。

脑梗的危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟、肥胖、房颤等。临床上，

许多脑梗患者在发作前并没有明显征兆，尤其是小血管病变，可能悄无声息就堵住了

。

如果家中有中风病史，或本人有“三高”问题，那洗头时更要注意这些细节。有些患者在脑梗发作前几天，会出现短暂性脑缺血发作，表现为一过性的手脚麻木、言语不清、视力模糊等症状。这些往往被忽视，一旦诱因叠加，比如洗头时冷刺激或体位不当，就可能引发真正的脑梗。

对这类高危人群来说，洗头不只是清洁，更是一件需要“设计”的事

。选择合适的时间、姿势、工具，甚至请家人协助，都是保护脑血管的小细节。

不少人觉得头发油就要天天洗，甚至早晚各洗一次。但对中老年人来说，皮脂分泌本就减少，过于频繁洗头反倒容易破坏头皮屏障，甚至引起头皮炎症。通常建议每周洗2~3次即可，具体频率根据头皮情况灵活调整。

有些患有脑梗、心脏病的老年人正在服用抗凝药物或抗血小板药物，比如阿司匹林、氯吡格雷、华法林等。这类药物会

影响血液凝固功能，

洗头时若意外摔倒、磕碰，可能造成出血风险加大。

这些患者洗头时更要注意防滑、防寒、防摔，哪怕是短短几分钟，也要多加小心。

洗头只是生活的一部分，要真正减少脑梗风险，还需要从整体健康管理入手。控制血压、血糖、血脂是基础，此外戒烟限酒、规律作息、适度运动、饮食清淡也不可忽视。

不少老年人觉得偶尔头晕、乏力是“老毛病”，其实这些也可能是脑供血不足的信号。

如果出现反复发作的短暂视力模糊、语言障碍、肢体发麻等症状，应尽快到医院神经内科就诊，检查是否存在脑血管狭窄或其他风险因素

。

有条件的中老年人可定期做颈动脉彩超、颅内血管MRA等检查，了解脑血管的实际情况。这不仅有助于早期发现问题，也能在生活中做出更有针对性的调整。

洗头这件事，从来都不是小事，尤其对有脑血管基础病的人来说

。它看似平常，但其中蕴含的风险，往往在细节中悄悄积累。我们无法改变年龄带来的生理变化，但可以通过一点一滴的生活管理，把风险降到更低。

很多时候，健康不是靠一次检查、一瓶药维系，而是靠每天一点点的生活习惯积累出来的。洗头这件事，既关乎仪容整洁，也关乎安全与健康。别等血栓已经形成，才追悔没注意头上的那点“冷风”。

声明：本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。

参考文献

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