查出老年痴呆的人增多？医生：老人宁可在家看电视，也别做这几事

随着社会的老龄化问题日益严峻，越来越多的老年人面临着身体机能衰退和认知功能下降的困扰。

老年痴呆症的发病率不断上升，成为许多人和家庭关注的焦点。

许多人会问，为什么老年痴呆症会逐渐增多？事实上，

老年痴呆症的发生并非完全由年龄所决定

，它的发生往往与生活习惯、社交状况、饮食结构等因素密切相关。

医生提醒，许多老年痴呆症的危险因素并不是无法避免的，而是可以通过调整生活方式来预防或延缓的。

因此，对于老年人来说，保持良好的生活习惯，远离一些不利的行为习惯，

才能有效减少患上老年痴呆症的风险。

长期独处和社交隔离对老年人的认知功能有着极大的负面影响。研究表明，社交活动丰富的老年人，

比那些长期孤独、社交圈子较小的人，认知能力保持得更好。

长期的社交隔离不仅容易让老年人感到抑郁、焦虑，还会使大脑得不到足够的刺激和锻炼，导致认知功能逐渐退化。

尤其是孤独症的老年人，他们往往缺乏日常的沟通和互动，情绪易波动，

心理负担较重，从而增加了患老年痴呆症的风险。

因此，医生建议，老年人应尽量避免长期独处，保持日常的社交活动

，和亲友保持联系，参与社区活动、兴趣小组等社交平台

，与他人交流，分享自己的想法和感受。

社交不仅可以帮助老年人保持愉快的心情，

还能有效刺激大脑，促进脑神经的活动，

从而有效预防老年痴呆症的发生。

长期不动脑和过度依赖是导致老年痴呆症的另一大原因。

随着年龄的增长，许多老年人会逐渐放弃复杂的思维活动，

觉得自己老了，思维已经不再像年轻时那样敏捷，因此不愿意去挑战一些需要动脑的事情。

实际上，长期的不动脑会使大脑的神经细胞逐渐失去活力，进而加速认知能力的衰退。

长期依赖他人，尤其是在一些简单的日常生活琐事上，

如吃饭、穿衣、走路等，过度依赖他人的帮助，也会让老年人失去锻炼自己思维和身体的机会。

为了预防认知衰退，

老年人应保持一定的学习和思考习惯，

例如参与读书、学习新的知识、动手做一些益智游戏等。这些活动不仅能够激活大脑的神经网络，还能提高大脑的灵活性。

老年人也应该尽量保持独立，做一些力所能及的家务和日常活动，

这样不仅有助于保持身体的灵活性，也能锻炼大脑的思维能力。

饮食失衡和长期酗酒也是导致老年痴呆症的常见风险因素之一。

随着年龄的增长，许多人往往在饮食方面开始忽视营养的平衡

，偏爱一些高盐、高脂肪或高糖的食物，甚至过度依赖快餐等不健康的食品。

营养不均衡会导致身体各项功能的下降，尤其是大脑的健康。缺乏必要的营养元素，如维生素B12、叶酸等，

容易导致神经系统损伤，加速认知功能的退化。

长期酗酒更是加速认知功能衰退的“杀手”。酒精是一种神经毒素，长期大量饮酒不仅会损害大脑的神经细胞，

还会影响肝脏、心脏等重要器官的健康，

进而加剧老年痴呆症的发生。

因此，医生建议，

老年人在饮食方面要做到营养均衡，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入

，避免高盐、高脂、高糖的食物，限制酒精的摄入，保持良好的饮食习惯，保障大脑健康。

睡眠紊乱和长期熬夜、久睡也是导致老年痴呆症的重要原因。

随着年龄的增长，老年人往往容易受到睡眠问题的困扰，

包括入睡困难、早醒、多梦等。

这些睡眠问题不仅影响老年人的身体健康，还会对大脑功能造成不良影响。研究发现，

睡眠是大脑清除代谢废物、修复神经元、巩固记忆的关键时段。

如果老年人长期睡眠质量差，尤其是经常熬夜或睡眠时间过长，

可能导致大脑中的有害物质积累，

进而损害神经系统，增加患老年痴呆症的风险。

医生指出，老年人应该保持规律的作息，确保每天都有充足的高质量睡眠。

建议每天晚上保持7到8小时的睡眠时间，避免熬夜，

避免过度的昼夜节律紊乱。

老年人还应保持安静、

舒适的睡眠环境，避免睡前进行刺激性活动，

如看电视、使用电子产品等，保持良好的睡眠习惯，帮助大脑得到充分休息和恢复。

久坐不动和缺乏锻炼也是许多老年人容易忽视的健康隐患。

随着年纪的增长，很多老年人活动量减少，

长时间坐在沙发上看电视或打麻将，缺乏足够的体育锻炼。

久坐不仅会导致身体的肌肉和骨骼逐渐退化，

还会影响心血管健康，增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。

更重要的是，久坐不动会影响大脑的血液循环和供氧，减少大脑的营养供应，导致认知功能的衰退。

为了预防老年痴呆症，

老年人应尽量保持每天的适量运动，保持身体的灵活性和健康

。可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽、太极等，避免剧烈运动。

运动不仅有助于提高心肺功能，

增加身体的耐力，还能够促进大脑血液循环，

提高认知功能。每天适度的锻炼，不仅能够保持身体的健康，还能有效预防老年痴呆症的发生。

轻信保健品和乱用药也是老年人面临的一个潜在风险。

有些老年人由于缺乏对健康知识的了解，

轻信一些不正规的保健品广告，盲目服用各种保健品。

事实上，很多保健品并没有经过严格的临床验证，甚至可能含有对身体有害的成分。乱用药物，

尤其是没有医生指导下的药物使用，可能会对身体造成更大的伤害，

甚至引发药物的副作用，进一步影响健康。

因此，老年人在服用任何药物或保健品之前

，都应咨询专业医生的意见，

避免因误用药物而导致不必要的健康问题。

为了有效预防老年痴呆症，

老年人应避免长期独处、保持良好的社交习惯，保持大脑活跃，

合理饮食，避免过度依赖酒精和高糖食物，保持规律的作息和睡眠，增加适量的运动，避免久坐不动，并且不要轻信保健品或乱用药物。

只有保持健康的生活方式，

才能有效减少老年痴呆症的发生，

享受更健康、更充实的晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]陈雨潞.老年痴呆病人居家养老需求评估工具 及适老辅具设计的研究现状,2024-05-10