脑梗或与洗头有关！医生告诫：中老年人，洗头一定谨记“5要点”

中老年人在日常生活中，

洗头这件事看似普通，却隐藏着不容忽视的健康风险

。殊不知，近期一些研究表明，脑梗的发生与洗头习惯可能存在一定关联，尤其是在气温较低或者身体基础较差的中老年人群体中。

虽然听起来有些夸张，但从医学角度分析，这种关联是有一定科学依据的。

血管弹性下降、血压波动、体温骤降

，这些

因素叠加在洗头过程中，都可能增加脑血管事件的风险

。因此，中老年人在洗头时，需要特别谨记一些关键要点，否则很可能在不经意间给身体带来负担。

首先，

水温的选择极其重要

。对于中老年人而言，水温过低会导致血管收缩，

血压波动幅度加大，从而增加脑血管意外的风险。

研究数据显示，老年人在使用低温水洗头后，短时间内血压上升幅度可达到15~20毫米汞柱，这种突然的血压升高对于存在高血压或动脉硬化的人来说，可能诱发脑梗或者短暂脑缺血发作。

相反，水温过高又容易刺激头皮，导致局部血管扩张，可能加重心脏负担。

因此，

温水洗头、控制在38~42摄氏度之间

，是最适合中老年人的选择。同时，洗头时应避免用手

直接接触过凉或者过热的水，应先在手背试温，确认舒适后再开始冲洗

，这样可以减少血压和血管应激反应。

其次，

洗头的环境温度同样不可忽视

。很多中老年人习惯在冬季或者浴室通风不好的情况下洗头，殊不知这种情况下，环境温度骤降会导致体表血管迅速收缩，心脑血管负担加重。

数据显示，

气温骤降2~3摄氏度，就可能使老年人血压上升5~10毫米汞柱

，尤其是在洗头过程中全身处于湿润状态，更容易引起血压波动和心脑血管事件。

因此，

洗头前应保持浴室温暖、空气流通，并尽量缩短洗头时间

，减少在低温环境下暴露的时间。换句话说，洗头不仅仅是头皮清洁问题，更是中老年人血压和心脑血管安全管理的一部分。

再者，

洗头前的身体状况评估不能忽视

。中老年人在洗头前如果

出现疲劳、头晕、血压不稳定或者心率异常等症状，应暂缓洗头

。医学数据显示，血压控制不稳定的人群，在洗头时发生血压骤升或者脑血管事件的风险比正常血压人群高出约30%。

与此同时，近期的临床观察发现，有轻微颈椎病或者颈部血管狭窄的人，在低温或者快速洗头的刺激下，短时间内血流动力学变化明显，这种

情况下盲目洗头，可能诱发暂时性脑供血不足

。

因此，在笔者看来，洗头前的自我状态评估是关键的一步，不能只凭平常习惯或一时兴起就操作。

同时，

洗头时间与频率的控制也至关重要

。很多中老年人习惯每天洗头或者一次洗很久，但这并不适合所有人。

过频或过久的洗头，会导致头皮血液循环剧烈波动，体温下降，心脑血管负荷增加。

研究指出，中老年人每周洗头2~3次即可满足清洁需求，同时每次洗头控制在10~15分钟内，既能清洁头皮，又能降低血压波动和脑梗风险。

总而言之，

适度洗头不仅保护头皮健康，更是对心脑血管安全的负责表现

。换言之，洗头时间过长或者频率过高，反而增加健康风险。

最后，

洗头后的保暖措施也非常关键

。洗完头后，

如果直接暴露在冷空气中，头部血管可能出现剧烈收缩，增加脑血管事件的可能性。

尤其是在冬季或气温较低的环境下，老年人若不及时擦干头发、戴上帽子或者使用温暖的围巾保护头部，

血压和血流动力学可能发生剧烈变化，短时间内诱发脑梗或者脑供血不足。

数据显示，老年人在洗头后未做好保暖措施的人群中，

出现轻微头晕、血压升高和心率加快的比例明显高于做好保暖的人群

。换句话说，洗头不仅仅是清洁过程，更多的是涉及全身血管和心脑血管安全的细节问题。

除此之外，

洗发方式的选择也有讲究

。过度用力搓揉或者用力刮洗头皮，可能刺激血管，增加血压波动。

中老年人应采用轻柔按摩方式，既能清洁头皮，又能避免血管过度反应。

换句话说，洗头不仅要注意水温、环境和时间，更要注意手法和力度，以减少心脑血管风险。

此外，

洗发用品的选择也不容忽视

，刺激性强或者化学成分多的洗发水可能引起皮肤过敏反应，导致体内应激反应增加，同样可能影响血压和心脑血管稳定。

总的来说，中老年人在洗头时，

要综合考虑水温、环境、身体状况、时间和保暖

等多个因素。近期研究显示，按照合理洗头方法进行操作，中老年人脑梗发生率和心脑血管事件风险明显下降。

换句话说，洗头并不是一件小事，而是日常生活中直接关系到心脑血管健康的关键环节。

在笔者看来，

中老年人养成科学、温和、保暖的洗头习惯

，不仅能保持头皮和头发健康，更能显著降低脑梗和其他心脑血管问题的风险。

总而言之，洗头安全对中老年人来说，绝对不能掉以轻心。

温水洗头、控制环境温度、评估身体状态、适度洗头、洗后保暖和注意洗头方式

，这些都是科学洗头不可忽视的关键点。

与此同时，

结合日常健康管理，如规律作息、控制血压、适量运动

，可以让洗头成为保护心脑血管健康的一部分。

换句话说，科学洗头是一种生活智慧，也是中老年人防范脑梗和维持整体健康的重要策略。总的来说，中老年人只要遵循这些要点，每一次洗头都可以安心又安全，同时为长期健康打下坚实基础。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]郭燕花，针刺太冲内关联合多学科协作干预对脑梗康复的影响，2024-05