探讨而在保养身体的过程中老年人要注意睡眠质量的提高
发布时间：2026-01-03 23:03 浏览量：1
口渴是身体已经发出信号，说明水分明显缺乏，应该分多次少量饮水，每天的饮水量达到2000毫升左右，才能在机体水分需求满足之后促进健康，将体内的有害物质排泄出体外，达到良好的养生效果。
4、作息正确
老年人想要正确养生还应该作息保持规律，每天都有充足的睡眠时间，疾病也可以远离。很多人长时间作息不规律，没有充足的睡眠时间来延缓机体衰老，促进健康，久而久之疾病容易入侵。
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而在保养身体的过程中老年人要注意睡眠质量的提高，保持情绪的放松，睡前不要经常运动，也不要过度吸烟喝酒，还要调整好睡眠环境，才能拥有高质量的睡眠让健康靠近。