少吃多动早睡觉，给身体攒本钱，为老年赚自在

说实话，如今到了咱们这个年纪总算活明白了！人这一辈子啊，最金贵的是啥？不是存折上有几个零，也不是退休金涨多少，是身上哪儿都不疼、吃嘛嘛香的好体格！

想养好身体，第一步你可能都想不到——就得从管住嘴、迈开腿开始！真不是为了塞进S码的裙子，是让咱的心肝脾肺肾都松快松快，这才是老天爷给咱的最大福气！

一、少吃几口饭，比吃啥补药都灵

我年轻那会儿也是个“吃货”，每顿不把自己吃撑都不放下筷子，夜里还得加顿宵夜。得，结果呢？还没到四十，血压就上去了，体检单上“脂肪肝”三个字看得我心惊肉跳。后来听人劝，吃饭学会了“刹车”，尤其是晚上，一碗小米粥加点青菜就打发了。你猜怎么着？大半年下来，指标正常多了，人也轻快了！

真的，咱别把“吃撑”当享福。每顿感觉“不饿了”就停，特别是晚饭。吃完别马上瘫着，楼下溜达二十分钟，肚子舒服，人也有精神。让肠胃歇歇，它才能好好给你干活。很多病啊，真是自己一口一口吃出来的。

二、白水就是最好的“神仙水”

我以前也不爱喝白开水，老拿茶水饮料糊弄自己。直到有一天晨起上厕所，发现颜色跟浓茶似的，大夫说我水喝太少，身体里的“垃圾”排不出去。现在我就认准一个理：多喝水，多跑厕所，就是给身体里里外外洗澡。

也不用记什么八杯十杯，你就看尿的颜色，从黄变浅了就成。那些贵的要命的排毒茶，真不如这不要钱的白水管用。记住，渴了就去接杯温水，小口小口喝，比什么都强。

三、早睡觉，就是最补的“美容觉”

我家那口子，以前天天熬夜刷手机，脸黄的呀，头发掉得吓人，白天总说没精神。后来我硬逼着他跟我一起早睡，十点就关灯。才一个月，脸色都透亮了，精神头足得能去跑两圈。

咱别跟年轻人比熬夜。晚上躺下，身体不是在睡觉，是在偷偷修修补补呢！你熬一晚上，第二天吃龙肉都补不回来。睡不着？把手机关了，泡泡脚，听听收音机，慢慢就困了。早点睡，比啥护肤品都强。

四、每天发会儿呆，心里特舒坦

现在信息多，吵得慌。咱们退了休，正好清净清净。别老盯着手机刷，也别东家长西家短地唠个没完。每天腾出半小时，就自己呆着，啥也不想，发发呆。

我就爱下午在阳台上坐坐，晒着太阳，闭眼想想以前的好玩事儿。这半小时，是我一天最松快的时候，什么烦心事都先靠边站。心静了，很多事自然就想开了。

五、身子不能懒，得多动弹

我有个老姐妹，退休后就爱宅家看电视，结果呢？没两年，腿脚就不利索了，上楼都费劲。我可不敢这样，上午公园里跑跑步，下午也去散步，晒晒太阳，晚上跳跳舞，雷打不动。

人这身子就跟机器似的，老不用就生锈。不用做多剧烈的，散散步、扭扭腰、打个太极都行。动一动，出点汗，浑身都通畅，心情也跟着好。

六、出门晒晒太阳，补钙又提神

别怕晒黑，咱们这个年纪，晒太阳好处多！下午太阳暖和的时候，出去晒晒背、晒晒胳膊腿。医生说，这比吃钙片管用，还能让骨头更结实。

而且啊，太阳一照，身上暖乎乎的，心里那股阴郁气儿好像也散了。找个太阳地儿坐坐，就像给全身充了个电，特舒服。

说到底，对自己好，不是给自己买多少东西，而是把这些小事儿一天天坚持下去。

饭吃七八分，水杯端在手，早点上炕头，每天静一会儿，起来动一动，出门见见光。把这些做到了，身体没负担，浑身轻省，干啥都有劲！自己身体好了，才是享清福的本钱，跳广场舞、出去旅游、帮带孙子，样样都能跟上，这日子才叫真有滋味！

你说，是不是这么个理儿？