专家提醒：八成中老年人口腔已亮红灯，仅36%人每天刷牙两次

据中国国家卫健委2023年发布的《第四次中国口腔健康流行病学调查报告》显示，

我国60岁以上中老年人群中，超过80%存在不同程度的牙周疾病

，而令人担忧的是，仅有36%的居民每天刷牙两次，距离国际推荐的口腔清洁标准仍有较大差距。

口腔健康从不是“小事”。它不仅关乎牙齿的存与失，更牵动着全身健康的系统性风险。越来越多的研究证实，

口腔疾病与心脑血管疾病、糖尿病、认知障碍等慢性疾病密切相关

。中老年人作为口腔疾病的高发人群，更应引起高度重视。

八成中老年人“牙病缠身”，问题在哪里？

牙周病

，是中老年人口腔问题的“头号杀手”。根据中华口腔医学会2022年发布的《中国牙周健康白皮书》，60岁以上人群中

牙龈出血、牙齿松动、牙槽骨吸收的患病率高达83.2%

。牙周病在医学上指的是牙龈和牙周组织的慢性炎症，就像一堵围墙的地基出了问题，最终导致“房屋倒塌”——牙齿松动甚至脱落。

在临床实践中，牙周病往往起于不良的口腔清洁习惯。

牙菌斑

是罪魁祸首，它如同一层隐藏的“生物膜”黏附在牙齿和牙龈交界处，若不及时清除，便形成牙结石，进而引起慢性炎症。

更严重的是，牙周病并非“局部问题”。近年来，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授团队在《中华口腔医学杂志》发表文章指出，慢性牙周炎可能通过炎症因子影响全身免疫系统，成为多种系统性疾病的“隐形推手”。

为何只有36%人做到每天刷牙两次？

中国人对口腔卫生的轻视，源于观念与行为的双重滞后。

根据国家口腔疾病防治中心调查，全国居民中

每天刷牙两次的人仅占36%，大量人群仍保留“一日一刷”甚至“不刷牙”的错误习惯。

一些中老年人还存在错误认知，认为“老了掉牙是自然规律”，不把牙病当病看待。这种观念亟需转变。牙齿并非“用久了就该掉”，

世界卫生组织早在2000年就提出：80岁的老人应保留20颗功能牙。

刷牙方式错误，等于白刷

即便每天刷两次牙，也并不意味着就能高枕无忧。

多数人使用错误的刷牙方式，未能有效清除牙菌斑。

北京大学口腔医院牙周科主任医师刘洪臣教授指出，

横向刷牙、用力过猛、刷牙时间不足2分钟，是最常见的误区

。正确的刷牙方式应为

巴氏刷牙法

——将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻震动，清洁牙龈沟，不仅刷牙面，还需刷牙缝和舌头。

建议使用

软毛牙刷

，每3个月更换一次；选用含氟牙膏，氟元素能有效预防龋齿；刷牙后不应立即漱口，以延长氟的作用时间。

牙病背后的“沉默杀手”：全身疾病风险

牙周炎不仅是口腔问题，更是全身健康的“定时炸弹”。

一项发表于《Journal of Clinical Periodontology》的国际多中心研究（2021年）指出，

牙周炎患者患心血管疾病的风险增加25%，患糖尿病的风险增加29%。

牙周炎的炎症因子如

IL-6、TNF-α

等，会通过血液传播，引发血管内皮功能障碍，加速动脉粥样硬化，诱发高血压、脑卒中等严重后果。对于已有基础病的中老年人而言，牙周病更是“火上浇油”。

此外，研究表明，

慢性牙周炎与阿尔茨海默病之间存在潜在关联

。美国哈佛大学公共卫生学院的团队在2020年一项研究中指出，牙周致病菌可穿过血脑屏障，诱发脑神经炎症反应，干扰认知功能。

中医如何看待“牙病”问题？

中医认为，

“齿为骨之余”、“肾主骨生髓”

，即牙齿健康与肾精充盈密切相关。中老年人群肾气不足，骨质疏松，牙齿易松动、脱落。

常用的中药有助于调养口腔健康：

熟地黄、山茱萸、杜仲

：补肾固齿

黄芩、黄连、金银花

：清热解毒，适用于牙龈红肿热痛

牡蛎、龙骨、龟板

：强骨固齿，适用于牙齿松动

可使用中药漱口，如

金银花、甘草煎水漱口

，有助于抑菌消炎，适合牙龈出血、口臭者。

日常护牙建议：操作性强，人人可做

为了让口腔真正健康，需从日常生活入手，做到以下几点：

1. 坚持正确刷牙

每天早晚刷牙两次，每次不少于2分钟。建议使用电动牙刷或按照巴氏刷牙法操作，注意清洁牙缝和舌苔。

2. 使用牙线或冲牙器

牙缝是牙刷无法触及的“死角”，建议

每天使用牙线或冲牙器一次

，防止食物残渣引发牙龈炎。

3. 定期口腔检查

每年进行

1-2次正规口腔检查和洁牙

，可及时发现隐患。建议选择有资质的口腔专科医院或三甲医院口腔科。

4. 控制糖摄入

糖是细菌的“饲料”，尤其是精制糖。建议中老年人

减少甜食、含糖饮料摄入，尤其睡前严禁进食甜食

。

5. 补充维生素D和钙

牙齿如同骨骼，需要钙质和维生素D来维持强度。适当晒太阳、食用深海鱼、豆制品、乳制品等，有助于牙齿稳固。

国家政策支持，口腔健康正当时

近年来，国家高度重视口腔健康。《“健康中国2030”规划纲要》提出：到2030年，城乡居民口腔健康知识知晓率达到90%以上，定期口腔检查率达到60%以上。

多地已将

口腔检查纳入基本公共卫生服务项目

，部分地区老年人可享受免费洁牙服务。建议广大中老年朋友主动了解当地政策，积极参与口腔健康筛查。

结语：牙齿是健康的“信号灯”

口腔是身体的“门户”，牙齿是健康的“信号灯”。当牙龈出血、口臭、牙齿松动等症状出现时，往往已是口腔健康拉响警报的时刻。

中老年人更应正视口腔健康问题，从改变刷牙习惯做起，定期检查，不忽视每一个“小问题”。牙齿是“半颗命”，更是幸福生活的保障。

国家卫健委《第四次中国口腔健康流行病学调查报告》2023中华口腔医学会《中国牙周健康白皮书》2022张文宏等，《中华口腔医学杂志》，牙周炎与系统性疾病的关系研究，2021刘洪臣，《北京大学口腔医院口腔健康宣教讲座资料》，2022《健康中国2030规划纲要》，国家发展改革委官网

愿每一位中老年朋友都能守护好这口“咀嚼人生”的好牙，吃得香，笑得开，身体好！

声明：本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。