老年人要戒烟吗？医生叮嘱：过了61岁以后，戒烟牢记2做3不做！

随着年龄的增长，

身体的各项机能逐渐下降，特别是对于老年人来说，

维持健康的生活方式变得尤为重要。

而戒烟，这个对于许多人来说看似困难的任务，尤其对于60岁以上的老年人而言，更是一个不容忽视的话题。

医生们经常强调，吸烟的危害不分年龄段，

尽管年纪较大的老年人可能已经吸烟多年，

但戒烟对他们的健康依然至关重要。

尤其是到了61岁以后，身体的各项功能逐渐变弱，戒烟的效果和重要性更为突出。那么，老年人该如何戒烟？

又应该注意哪些事项呢？

老年人在准备戒烟时，必须做好周全的准备与规划。

戒烟对于任何人来说，都是一个心理和生理上的挑战，尤其是对于习惯了多年的老年人而言，更是如此。

因此，戒烟绝不仅仅是一个简单的决定，它需要充分的心理准备和明确的规划。很多老年人可能会觉得，自己年纪大了，戒烟也许已经晚了，

甚至可能有些灰心丧气。

然而，医学研究显示，无论年龄多大，戒烟都能带来健康的改善，尤其是对于心血管和呼吸系统的健康。戒烟后，

身体的肺功能可以有所恢复，心脏病、慢性阻塞性肺病等风险都会有所减少。

所以，老年人在戒烟之前，首先需要确认自己戒烟的决心，并且设定一个合理的戒烟计划。这一计划需要包含逐步减少吸烟量、戒烟后的健康饮食和锻炼计划，同时要考虑到家人和朋友的支持，

帮助自己走过戒烟的难关。

此外，

寻求专业的帮助也是至关重要的。

很多人可能认为戒烟只是靠意志力就能做到，尤其是年纪较大的老年人，常常觉得自己经历了那么多事，戒烟不过是意志力的问题。

实际上，戒烟过程中，身体和心理的适应期需要外界的帮助。医生常常建议老年人在戒烟过程中寻求专业帮助，可能需要进行一些心理辅导，

帮助自己排解戒烟过程中的焦虑和压力。

此外，现代医学提供了很多有效的戒烟药物和治疗方法，这些方法能够帮助减轻戒烟过程中的不适感，增强戒烟的成功率。例如，

尼古丁替代疗法和非尼古丁药物等。

都能够有效地帮助戒烟者减少戒断症状，提高戒烟的成功率。尤其对于年纪较大的老年人来说，专业的医生可以根据身体情况制定个性化的戒烟方案，这样能有效提高戒烟的效果。

除了专业帮助，

做健康的生活替代和习惯重塑也是戒烟过程中必须考虑的重要部分。

吸烟是很多老年人日常生活中的一部分，很多人通过吸烟来舒缓压力，或者当做一种社交活动的方式。

因此，戒烟之后，老年人可能会面临空虚感和焦虑感，这时候，找到健康的生活替代品，帮助自己缓解压力和情绪，就显得尤为重要。

比如，散步、游泳、瑜伽、冥想等运动可以有效地代替吸烟。

帮助身体放松，减轻戒烟带来的焦虑情绪。另外，老年人还可以尝试做一些轻松的娱乐活动，如听音乐、看书、与朋友聊天等，帮助转移注意力，不再专注于吸烟的欲望。

很多老人可能觉得戒烟后体力下降或者生活失去了乐趣，这时，增加运动和娱乐活动，不仅能够帮助自己减轻戒烟的不适，

还能让身体保持健康的状态。

不过，

戒烟过程中有一些误区，老年人必须避免。

首先，很多人选择“干戒”，即完全依靠个人意志来戒烟，忽视了身体可能出现的戒断症状。

虽然“干戒”对于一些人来说可能成功，但对于大部分人，尤其是老年人来说，戒烟过程中可能会出现焦虑、烦躁、失眠等症状，

这时候完全依靠意志力往往会失败。

戒烟并不是一个简单的过程，尤其是对于长期吸烟的老年人来说，应该采取更加科学的方法，逐步减少烟量，配合专业的药物或替代疗法。

老年人在戒烟过程中不能依赖“减量烟”或者“电子烟”作为替代品。

虽然市场上有很多“减量烟”和电子烟，很多人可能会误以为它们是戒烟的“过渡产品”。

但事实并非如此，减量烟和电子烟的危害并没有比普通香烟小。虽然它们的尼古丁含量较低，或者不含有传统香烟中的某些有害物质，

但电子烟依然含有尼古丁等成分。

可能会导致心血管疾病等健康问题。更重要的是，这些替代品往往会让老年人维持吸烟的习惯，难以完全戒断烟瘾。

因此，医生建议老年人在戒烟时，尽量避免选择电子烟或者减量烟作为替代品，最好通过专业医生的指导，采取合适的戒烟方法，

逐步减少尼古丁依赖。

最重要的一点是，

老年人在戒烟过程中要坚决避免复吸“第一支烟”。

很多老年人戒烟一段时间后，可能会产生“试一试”的想法，认为吸一根烟并不会有什么大问题。

然而，戒烟的成功往往是一个长期的过程，一旦吸回“第一支烟”，就很容易破坏戒烟的成果，重新陷入吸烟的习惯中。

医生提醒，戒烟后，一定要时刻保持警惕，

避免任何与烟草相关的诱惑，

绝不让自己回到吸烟的轨道上。

无论是在外面聚会，还是和朋友聊天时，老年人都应该明确告知自己和他人，自己已经戒烟，不再吸烟，

避免接触任何可能导致复吸的环境。

老年人在61岁以后戒烟，绝对不是一件容易的事，

但只要通过周全的准备、寻求专业帮助、健康的生活替代和习惯重塑，戒烟的成功几率是非常高的。

戒烟并不是单纯的“停止吸烟”，而是要从多方面入手，调整自己的生活方式和心理状态，逐步摆脱对香烟的依赖。

对于任何有吸烟习惯的老年人来说，

戒烟都能够显著降低心脏病、肺癌、脑卒中等严重疾病的风险，改善生活质量。

毕竟，年纪越大，身体的健康状况越重要，而戒烟，绝对是通往健康的一条重要道路。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于戒烟您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]杨露.吸烟对癌症手术效果的影响以及围手术期戒烟干预建议,2023-11-20