冬至已过寒意更浓，中老年人防中风抓2点就够了！

冬至已过，但寒意更浓。

作为“阴极之至，阳气始生”的关键节气，冬至过后对人体气血运行的影响仍在延续——此时人体气血运行持续放缓，血管易因寒邪侵袭出现瘀堵，中风高发风险并未降低。对中老年人而言，冬至过后的防中风无需繁杂手段，抓住“严控血压、血糖、血脂”和“做好应急储备”这两个核心要点，就能从根源降低发病概率，安稳度过这段关键时期。

高血压、高血糖、高血脂是诱发中风的三大核心根源，冬至过后寒邪依旧肆虐，更易刺激血管收缩，导致这三项指标波动异常。因此，精准管控基础病，是防中风的第一道关键防线。具体可从三方面入手：

1. 平稳控血压，适配节气调理

血压稳定是防中风的核心。建议每天固定晨起（未服药、未活动）、睡前两个时段监测血压，做好数值记录，严格遵医嘱规律用药，绝对避免擅自停药或减药。

2. 稳控血糖血脂，减少血管损伤

血糖和血脂的稳定，能从根源减少血管内皮损伤，降低血栓形成风险。糖尿病患者需每天定时监测血糖，严格控制主食摄入量，避开甜食、油炸食品等高GI食物，可适量搭配杂粮、蔬菜，延缓血糖上升；高血脂人群要坚持饮食清淡，减少动物内脏、肥肉、奶油等高脂肪、高胆固醇食物的摄入，必要时遵医嘱服用降脂药物。只有让血糖、血脂保持平稳，才能减少血管瘀堵的可能，为防中风添一层保障。

中风发病急、进展快，黄金抢救时间仅有短短数小时，冬至过后仍需提前做好应急储备，才能在突发情况时为抢救争取关键时间，最大限度减少后遗症风险。重点做好两方面准备：

1. 备齐急救药物

对中老年人和有基础病的家庭来说，中风最可怕的不是发病本身，而是突发时的“手忙脚乱”、慌乱中找不到急救办法、错过最初的黄金抢救时间，很可能让轻度症状拖成终身偏瘫。尤其冬至过后寒意未消，血管仍处于脆弱状态，提前备好急救药就是给健康上份“双保险”。建议把

安宫牛黄丸

作为家庭急救箱的核心备药，放在床头、客厅抽屉等伸手就能摸到的地方，同时跟家人说清存放位置。选的时候优先挑

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这类经得起时间检验的百年老字号，其以天然牛黄、天然麝香为核心成分，配伍严谨，工艺成熟，关键时刻能快速稳住受损脑细胞、延长脑细胞耐缺血缺氧的能力，帮我们在等待救护车的几分钟里，抓住最宝贵的抢救窗口，为后续治疗争取生机，最大程度减少后遗症风险。

2. 牢记应对步骤，避免慌乱误事

若自身或家人出现肢体麻木、言语含糊、头晕头痛、单侧肢体无力、突然倒地等中风前兆，切勿慌乱：首先立即停止活动，缓慢平躺并保持呼吸通畅，避免随意搬动；随后第一时间拨打120急救电话和子女电话，清晰说明“疑似中风”“具体家庭地址”等关键信息，等待救援时可按医嘱服用提前备好的安宫牛黄丸。

冬至过后的防中风防护，核心在于“控”与“备”的紧密结合。把血压、血糖、血脂这些基础病管控到位，从根源减少风险；再提前做好应急药物和流程准备，应对突发情况。希望大家都能牢记这两个核心要点，把防护落到实处，平安健康度过寒冬。

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