冬至后中风高发！中老年人牢记2个要点，平安过冬不用慌

声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

文丨编辑 小豆包

你有没有觉得，冬至过了，天气反而更冷了？穿上最厚的衣服，寒气好像还是能钻进来。很多人以为“冬至一过，危险就少了”，可以松口气了。但你知道吗？对很多中老年人来说，冬至后的几十天，可能比冬至前更需要绷紧一根弦——中风的风险，并没有随着节气翻篇而离开。

冬至是“阴极之至，阳气始生”的转折点，但自然界的阳气萌发极其微弱，人体气血运行依然缓慢，血管在持续寒冷中变得脆弱。寒邪未退，瘀堵易生，这段时期，防范脑中风（卒中）的警报不能解除。繁杂的理论无需多记，抓住两个核心：“内控”与“外备”。内控，是管好身体内部的“警报器”；外备，是为可能发生的意外准备好“灭火器”。

高血压、高血糖、高血脂，是损伤血管、最终引爆中风的三大根源。寒冷刺激会直接导致血管收缩、血压波动，让这些本就异常的指标更加危险。控制住它们，就是从源头上掐断引线。

1. 血压：每日两次监测，比天气预报更重要

血压的平稳，是血管安全的基石。建议每天固定两个时间点测量：清晨起床后，服药前、活动前，这反映的是基础状态；晚上临睡前，这反映的是全天负荷后的状态。记录下这些数字，它们比任何感觉都真实。务必严格遵循医嘱服药，切不可因为某天感觉良好就自行停药或减量，冬季血管面临的额外压力，需要药物提供持续保护。

2. 血糖与血脂：管住嘴是硬道理

高血糖和高血脂像看不见的砂纸，持续磨损着血管内壁，为血栓形成创造条件。糖友需要定时监测指尖血糖，尤其注意餐后数值。饮食上，严格控制精米白面的量，用一部分杂粮豆薯替代，避开明显的甜食和油炸食品，多吃绿叶蔬菜，这种吃法能延缓血糖升高速度。血脂异常者，要坚持饮食清淡，动物内脏、肥肉、奶油制品这类高脂肪、高胆固醇的食物要大幅减少。如果饮食控制效果不佳，该服用的降脂药物不能排斥。只有血糖血脂这两项指标保持平稳，血管环境才能清晰，瘀堵风险自然降低。

中风发病迅疾，抢救窗口非常短暂，往往只有几小时。事前充分的准备，能避免事到临头的慌乱，为生命赢得宝贵时间。

1. 急救药品：放在最触手可及的地方

对于有高血压等基础病的家庭，最可怕的不是疾病本身，而是发病时找不到急救手段，耽误了最初那几分钟。在寒气未消的季节，给家庭备上一剂可靠的急救药，是实实在在的安全垫。可以将

安宫牛黄丸

这类经临床验证用于热闭神昏急救的中成药，作为家庭药箱的核心储备。重点在于：把它放在床头柜、客厅固定抽屉等家人皆知、伸手可及的位置。选择时，应考虑同仁堂等工艺传承悠久的品牌，其组方中的天然牛黄、天然麝香等成分，研究认为在规范使用下，可能有助于为濒临缺氧的脑细胞争取时间。它的作用，是在等待救护车到来的那段空白期里，提供一个可能的干预机会，为后续的医院系统治疗创造更好条件。

2. 应急预案：全家人都要清晰的步骤

当出现一侧肢体麻木无力、口齿突然不清、头晕头痛剧烈、视物模糊或突然倒地时，每一步反应都关乎预后。第一，立即让患者停止活动，平卧休息，保持头侧位确保呼吸通畅，不要随意扶起或摇晃。第二，第一时间拨打急救电话120，冷静告知“疑似中风”及准确地址。同时，通知其他家庭成员。第三，在明确符合适用证候且医生曾有指导的前提下，可尽快给予备用急救药。整个过程，冷静、迅速、不盲目搬动是关键。

冬至过后的养生，核心密码就是“控”与“备”的结合。向内，严格管理好血压、血糖、血脂这三项核心指标，这是治本之策，是天天都要下的功夫。向外，备好急救药物，熟记急救流程，这是应急之需，是希望永远用不上但不能没有的保障。养生不在听多少道理，而在把关键的两三件事落到实处。这个冬天，愿您通过这内外兼修的两重守护，筑起坚实的健康屏障，不仅安稳度过余寒，更为来年春天的生机勃发，积蓄一份平安的底气。健康是自己的城池营垒，用心守卫，方能岁月长安。