不跑不跳，七十八岁走路带风的动作！
发布时间：2026-01-07 05:21 浏览量：2
一个好动作不跑不跳，七八十岁走路有力又带风。
梅海视角。
50岁、60岁以上的中老年朋友知道吗？一个动作不用跑、不用跳就可以让你双腿到了70岁甚至80岁走路依然是铿锵有力，走路带风。当然一定要认真的坚持锻炼，每天坚持这个动作10分钟胜过遛弯一个小时。不管是50岁、60岁都要认真的把这个视频看完，把这个动作学会。
这个动作我经常自己练，同时还有成千上万的蹲起困难、走路不稳、迈不开步中老年粉丝都在练这个动作。练好这个动作可以提高双腿肌肉力量的同时还可以有效的提高膝关节支撑的稳定性。话不多说，不管点不点小红心，我都会把这个动作毫无保留的教给你。
首先双脚开立，双手背在后面，向右跨一步的同时微蹲，注意左脚跟过来，在脚踝这里保持不落地3秒，然后过来，再这样坚持3秒。这个动作每天坚持10分钟，当练完的时候会感觉到双腿有力，膝关节也轻松了，步子也能迈的大一些。对五六十岁以上的中老年朋友真的很不错。我希望大家到了70岁、80岁依然走路有劲带风。
这期视频就分享到这，有喜欢我视频的家人欢迎关注我，感谢大家的支持。