医生提醒：寒冬来临，中风的中老年人，日常生活中要注意这5点

随着寒冬的来临，

寒冷的天气不仅让人们感到不适，

对于中老年人尤其是曾经患有中风的人来说，寒冷的环境还可能带来一系列健康风险。

尤其是对于中风后的患者来说，

冬季的低温、空气干燥等因素，都可能加重身体负担，

诱发健康问题。很多人可能没有意识到，寒冷的气候对血管的收缩、血压的波动以及情绪和生理状态的变化会产生深远的影响。

因此，

中风患者在寒冬季节的日常生活中必须特别注意保暖、

合理饮食、规律作息等方面，以减少中风复发的风险，保持身体的健康。

做好保暖是寒冷季节里对中风患者至关重要的措施之一。

寒冷天气容易引起血管收缩，导致血液循环不畅，

尤其是对于中风患者来说，血管的功能本身就较为脆弱。

如果在寒冷的环境中没有做好保暖，

血管收缩过度可能会加重血压波动，甚至诱发中风复发

。特别是手脚容易冰冷、寒气侵入时，中风患者的血压可能会骤升，心脑血管的负担增大。

因此，中风患者在冬季一定要穿着适当的衣物，保持身体温暖。

尤其是头部、脖部和手脚这些容易散热的部位，必须注意保暖。

尤其对于老年人来说，白天外出时要戴上帽子和围巾，避免暴露在寒风中。晚上睡觉时，可以在床上多加一层被子，确保全身温暖。

在日常生活中，尤其是早晨起床时，中风患者更需要注意保暖，

因为此时血压较低，血管也较为脆弱，容易受到冷空气的刺激。

适当的暖气或者空调可以保持室内温暖，避免室内外温差过大引起不适。

如果家里有热水袋、暖宝宝等保暖工具，

可以放在床脚或者腰部位置，帮助身体保持温暖。

特别是腿部和背部的保暖，能够有效促进血液循环，减少中风复发的风险。

规律监测血压并按时服药是预防中风复发的重要措施。许多中风患者在康复阶段，

虽然没有明显症状，但血压波动依然是一个潜在的健康隐患。

特别是在冬季，由于低温的影响，血压常常容易波动。

寒冷天气会导致血管收缩，增加心脏的负担，

血压容易升高，而高血压则是中风的重要诱因之一。

医生通常会建议中风患者在寒冷季节特别注意监测血压。

规律地测量血压，不仅能够及时发现异常，

及时采取相应的措施，避免突发的中风。

按时服用降压药物也是预防中风复发的重要方法。许多中风患者在初期康复时，

认为自己已经恢复了健康，便容易忽视药物的服用。

实际上，维持血压稳定对于中风患者至关重要。

如果血压长期不受控制，

血管压力过大，容易引起血管破裂或血栓形成，从而引发中风的风险。

因此，医生建议，尤其是在寒冷季节，患者应严格按照医嘱服药，保持血压在稳定范围内，避免因血压波动引发不必要的健康问题。

清淡饮食和足量饮水也是保证中风患者身体健康的重要因素。

冬季由于温度低，人体的水分容易流失，

尤其是空调和暖气环境下，室内空气较为干燥，容易导致皮肤干燥和口渴感增强。

由于天气寒冷，许多人食欲较差，

容易选择一些高热量、高脂肪的食物，

这样反而可能加重血压和血脂的负担，增加中风复发的风险。

对于中风患者来说，

保持健康的饮食结构至关重要，

尤其是需要减少高盐、高脂肪、高糖分的食物摄入，选择清淡、易消化、营养丰富的食物。

例如，增加蔬菜、水果、全谷类食品的摄入，

适当选择富含膳食纤维的食物

，这些都能帮助维持血糖、血脂、血压的稳定，减少心脑血管的负担。

足量的水分摄入对于中风患者的健康至关重要。冬季气候干燥，很多人容易忽视饮水问题，

水分不足会影响血液的流动性，加剧血栓的形成，

对血管产生不良影响。

中风患者需要确保每天饮用足够的水，

保持体内水分平衡，促进血液循环，

有助于减少血栓的风险。根据个人的体质和情况适量调整，避免饮水过量。

适度的温和运动对于中风患者来说，

不仅有助于血液循环，减少心脑血管负担，还能提高身体的免疫力，

促进康复。虽然寒冷的冬季可能让许多人不太想动弹，但适当的运动对于中风后的恢复非常重要。

医生通常建议中风患者进行适度的运动，如散步、慢跑、太极等，尤其是每天保证30分钟左右的活动，

可以有效促进血液循环，保持体力和灵活性，帮助预防血栓的形成。

运动的强度不需要过大，主要是以舒缓、温和为主，确保不引起过度疲劳或剧烈的不适。

冬季的气候变化也会影响中风患者的情绪和精神状态。

因此，情绪管理和规律作息也非常关键

。中风患者在康复过程中，往往会遇到一些身体上的不适和心理上的压力，长期的不良情绪可能影响身体的康复进程。

冬季的日照较短，

气温寒冷，许多人容易出现情绪低落、焦虑等问题

。而情绪波动过大，尤其是长期处于抑郁状态，会对心脑血管系统产生不良影响，增加血压波动和中风复发的风险。

因此，

中风患者在冬季要学会管理自己的情绪，保持平和心态，

可以通过与家人朋友交流、进行冥想、听轻松的音乐等方式来缓解情绪压力，保持乐观的心态。

规律作息也是维持中风患者健康的重要因素。

很多人由于冬季白天时间短，夜晚时间长，容易产生晚睡的习惯。

规律的作息可以帮助人体生物钟保持正常，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和免疫系统的正常运作。

中风患者尤其需要保证每天7到8小时的优质睡眠，

以保持精力充沛，增强身体抵抗力，促进康复。

充足的睡眠还有助于降低血压和稳定血糖，减少中风复发的风险。

寒冷的冬季对中风患者来说确实是一个挑战，

特别是在这个季节里，温度骤降、

空气干燥以及昼夜温差大，都容易加重身体的负担。

只要中风患者能够做好保暖、

规律监测血压、按时服药、保持清淡饮食、适度运动、

情绪稳定和规律作息，就能够有效减少寒冬对健康的不良影响，降低中风复发的风险，促进身体的全面康复。

因此，寒冬来临时，

中风患者需要特别注意这些方面，

做好防护，保持健康，迎接更加美好的生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]张云帆,梁晓,魏竞竞,等.中风病病证结合诊断标准的发展概述与思考[J].中华中医药杂志,2024,39(09):4527-4533.