以下是一些适合中老年人的低糖水果：
发布时间：2026-01-08 19:42 浏览量：1
柚子：每100克含糖量约6.8克，GI值低至25。它含有类似胰岛素的成分，能辅助调节血糖，还富含维生素C和类黄酮，可增强免疫力、保护血管。
草莓：每100克含糖量约4.8克，GI值为40。其果肉软嫩，适合牙口不好的中老年人，其中的果胶和膳食纤维能延缓血糖上升，维生素C和锰元素可抗氧化、
保护神经功能。
樱桃：每100克含糖量约8克，GI值为22。它含有独特的花色素苷，能提高胰岛素活性，钾元素可调节血压，维生素A
能保护视力。
苹果：每100克含糖量约10克，GI值36。苹果富含果胶，能减缓糖分吸收，铬元素可提高胰岛素敏感性，吃时最好不削皮，以保留更多营养。
猕猴桃：每100克含糖量约6.6克，GI值52，营养密度高，富含维生素C、维生素E、钾、镁等矿物质，膳食纤维能促进消化，但肠胃敏感者需少量食用。
梨：每100克含糖量约10克，GI值36，水分含量高，能缓解口干口渴，膳食纤维可预防便秘，蒸熟后食用更易消化。
圣女果：每100克含糖量约5.8克，GI值仅15，富含维生素C、番茄红素和多种矿物质，
可当作加餐食用。
蓝莓：每100克含糖量约7.6克，GI值53，富含花青素，能改善认知功能，预防老年痴呆，膳食纤维可稳定血糖，维生素K能保护骨骼健康。