脑梗高危人群不止老年人！医生提醒：这3类人群也要小心

42 岁的张哥是公司的销售骨干，平时能吃能喝，加班熬夜更是家常便饭。上周三的凌晨，他刚赶完一个方案，起身想去倒杯水，突然感觉半边身子发麻，手里的鼠标 “啪嗒” 一声掉在桌上，紧接着说话也变得含糊不清。同事赶紧把他送进医院，检查结果出来，所有人都懵了 —— 急性脑梗。

身边人都觉得脑梗是老年病，张哥年纪轻轻怎么会摊上这事儿？其实这种想法大错特错，现在

脑梗已经不是老年人的 “专属病”，很多看似身体硬朗的人，也可能被它盯上

。今天就给大家好好说说，除了老年人，还有哪些人需要警惕脑梗找上门。

这类人每天大部分时间都坐着，不管是上班敲键盘、下班刷手机，一坐就是大半天，连起身活动的功夫都没有。

久坐会让血液循环变慢，血液里的垃圾和脂质容易沉积在血管壁上，慢慢形成斑块

。这些斑块就像水管里的水垢，越积越厚，会让血管变窄变脆，一旦斑块破裂或者脱落，就可能堵塞脑部血管，引发脑梗。

大家别觉得只有不运动的人才会这样，很多办公室白领、司机、自由职业者都属于这个范畴。哪怕

每天抽出 20 分钟，站起来走走、伸伸胳膊腿，或者做几组简单的拉伸

，都能有效促进血液循环，减少血管堵塞的风险。

这类人吃饭就好重油重盐重糖这一口，顿顿离不开红烧肉、油炸食品，炒菜放盐跟不要钱似的，奶茶甜点更是家常便饭。

高油高盐的食物会让血压飙升，加重血管负担，高糖饮食则会扰乱血糖代谢，损伤血管内皮。

血管长期在这种 “高压” 环境下工作，弹性会越来越差，还容易引发高血脂、高血压、糖尿病这些基础病，而这些病都是脑梗的 “加速器”。建议大家平时

做饭少放盐和油，多吃新鲜的蔬菜和水果，肉类优先选鱼肉、鸡胸肉这种低脂的，

奶茶饮料能少喝就少喝。

这类人要么是工作压力大，天天加班到深夜；要么是沉迷刷手机、追剧，熬到后半夜才睡觉。长期熬夜和高压状态，会让身体一直处于应激反应中，肾上腺素和皮质醇分泌增多，导致血压波动过大。

血压忽高忽低，就像在反复冲击血管壁，时间长了血管容易受损，同时熬夜还会影响身体的自我修复功能，让血液的黏稠度增加，血栓形成的风险大大提高。别总觉得年轻就是本钱，熬夜熬的是血管的寿命，尽量

每天保证 7-8 小时睡眠，压力大的时候可以通过听音乐、散步来缓解，别硬扛。

最后要提醒大家，脑梗的发生虽然突然，但并不是没有预兆。如果出现单侧肢体麻木、说话含糊、视物模糊、头晕头痛这些症状，一定要第一时间就医，黄金救治时间只有短短几小时，早一分钟治疗，后遗症的风险就会降低一分。

脑梗防控不是一朝一夕的事，也不是老年人的 “专利”，不管你今年几岁，都要养成健康的生活习惯，管好自己的嘴、迈开自己的腿，别等疾病找上门才后悔。

参考资料：

[1]马妮.急性脑梗死，中西医结合治疗有妙招[J].人人健康,2025,(32):26-27.DOI:10.20252/j.cnki.rrjk.2025.32.003.

[2]刘静.脑梗的预防及治疗[J].健康必读,2025,(17):96.