今天起，早上出门改变一下！

小寒过后

冷空气也更“认真”了

这两天苏州气温比较低迷

出门真是“冷冷冷”

寒冷天气里

保暖是守护健康的“头等大事”

今天起

早上出门请改变一下

↓

这些部位保暖很关键哦

1.头颈部：“头为诸阳之汇”，戴好帽子和围巾可有效预防头痛和感冒。

2.腰背部：背部是人体阳经循行的重要区域，穿件背心或使用腰腹带，可避免腰酸背痛。

3.膝部与足部：“寒从脚下生”。双脚极易受寒，除了穿厚实鞋袜，每晚用40至42℃的热水泡脚（可加入艾叶、花椒、干姜等），能有效驱寒助眠。

这套“三明治穿搭法”请收好

外层选择羽绒服、棉服、羊绒大衣、冲锋衣等有一定抗风能力的衣服，如果衣物本身可制造空气层更佳。

中层采用柔软、蓬松的摇粒绒、抓绒、薄羊绒、羽绒内胆等再制造空气层。如果外套本身就比较保暖，且比较抗冻，可以直接去掉中层。

内层选择吸湿透气的贴身保暖内衣、速干衣、瑜伽衣等，可以迅速透湿透气，避免湿气在衣物内积攒，影响外层的蓬松度降低保温性能。

穿搭示例：

5-10度，保暖背心+针织衫+大衣

0-5度，保暖内衣+卫衣+棉服

0度以下，加绒背心+厚毛衣+羽绒服

降温时还要牢记这几点

1.冬季室内外温差大，避免室内温度过高，需注意及时增减衣物。

2.老年人、婴幼儿等重点人群，建议在相对温暖的午后外出，当气温骤降时，最好避免外出。

3.使用暖宝宝、暖水袋等加热物品时，应避免烫伤。

编辑：婉安

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