老年人要戒酒吗？医生告诫：65岁以后的老人，饮酒牢记 “3不饮”

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寒冷的冬季，许多人围坐在温暖的家中，热气腾腾的餐桌旁，老年人们正享受着饭菜。传统的家庭聚餐上，

难免少不了酒桌上的热闹和祝福

，但你知道吗？

酒虽然在某些文化中象征着热情和喜庆，但对于65岁以上的老年人来说，饮酒却可能带来难以预料的健康风险。

对于老年人来说，随着身体各项机能的逐渐衰退，酒精的影响比年轻时要严重得多。老年人是否需要戒酒？

喝酒会给身体带来哪些隐患？

医生告诫，65岁之后的老人，饮酒必须牢记“3不饮”，否则可能引发不可逆的健康问题。到底是什么原因让专家如此提醒？又该如何做到这“3不饮”？

今天就来为您解开这个问题。

进入老年阶段，身体的各项机能逐渐下降，免疫力减弱，

酒精在体内的代谢能力也大大下降。

酒精作为一种毒素，进入人体后需要肝脏分解，然而随着年龄的增长，肝脏的代谢功能逐步衰退，喝酒的代谢速度和能力变得极为有限，长期饮酒会导致一系列健康问题。

1.肝脏负担加重

对于65岁以上的老年人来说，肝脏的功能本身已经开始衰退，而酒精会直接加重肝脏的负担，导致

脂肪肝、肝炎

甚至肝硬化等疾病的风险大大增加。

2.心血管疾病风险上升

老年人的血管弹性减弱，血液流动不畅，饮酒过量容易引起血管扩张或收缩不均，造成心脏负担过重，长期饮酒的老年人心血管疾病的发生率较高，如

高血压、冠心病

等。

3.增加大脑功能退化的风险

酒精的摄入会损害大脑的神经细胞，影响认知功能。尤其对于老年人来说，过度饮酒会加速大脑功能的衰退，增加患老年痴呆症、阿尔茨海默病的风险。

因此，专家建议老年人在享受日常饮食时，应避免过量饮酒，以防止上述健康问题的发生。

1.短期影响：

肝脏负担增加：

少量饮酒对大部分健康成年人可能不至于造成严重影响，但对老年人来说，少量饮酒也可能增加肝脏的代谢压力。

三个月内，酒精可能会逐渐导致肝脏功能的下降，表现为

食欲不振、恶心、乏力

等症状。

血糖波动：

老年人如果长期饮酒，容易干扰体内的血糖调节机制，进而引发糖尿病等代谢性疾病。尤其是在饮酒后血糖波动较大时，会

加剧心脏和血管

的负担。

2.长期影响：

心脏病和中风的高风险：

长期过量饮酒会导致血脂异常，增加动脉硬化的风险，最终引发心脏病或中风。三至六个月内，老年人的心脏健康可能出现明显下降。

大脑功能减退：

长期饮酒会对大脑造成慢性损伤，逐步破坏神经元，使认知能力下降，记忆力衰退，容易

加重老年痴呆症

的症状。

3.更严重的并发症：

如果长期忽视饮酒对健康的危害，五年以上的老年人群体可能会出现

严重的肝脏疾病

、肾功能衰竭、心血管疾病等多种并发症，甚至可能危及生命。

对于65岁以上的老人来说，饮酒必须谨慎，专家特别推荐以下“三不饮”来确保健康：

1.不饮烈酒

烈性酒如白酒、伏特加等酒精浓度较高，饮用后会对肝脏、胃黏膜等器官造成极大负担，长期过量饮用会引发多种慢性疾病。老年人应避免或严格限制烈酒的摄入。

2.不饮空腹酒

空腹时饮酒会使酒精迅速进入血液，增加

对肝脏、胃肠道

等器官的负担，特别是老年人的消化系统较弱，空腹饮酒容易引起胃炎、胃溃疡等问题。最好在餐后饮酒，避免空腹时饮酒。

3.不饮加糖酒

许多果酒、甜酒和鸡尾酒含有大量糖分，长期摄入

糖分过多不仅对心血管系统有害

，还会增加患糖尿病的风险。老年人应尽量避免含糖量高的酒类，选择低糖或不含糖的饮品。

保持饮酒的适量：

如果老人坚持偶尔饮酒，建议每日摄入量不要超过1小杯（约150ml的低度酒）。控制饮酒频率和量，避免过量。

多做身体检查：

老年人应定期进行体检，尤其是

肝脏、心脏和血糖

等方面的检查，做到早发现早治疗。

医学专家普遍认为，65岁以后，老年人的肝脏、心脏以及大脑功能逐步衰退，过量饮酒对这些脏器的负担较重。

合理把控饮酒量，规避烈酒及高糖酒类，能够显著

降低老年群体面临的健康风险

。如此适度饮酒之举，于老年人的健康大有益处。

健康，确实就在每天的小事中。今天开始，不妨

在饮酒方面更加谨慎

，遵循“3不饮”原则，让自己的晚年更健康、更有活力。