老年斑都是咋来的？调查发现:长老年斑的人，有这3大共性

周六下午,社区健康讲座结束后,65岁的赵阿姨拉住皮肤科的陈医生,指着自己手背上几块深褐色的斑点问:"陈医生,您看我这手上的老年斑,越来越多了。我邻居王大姐才58岁,脸上手上一个斑都没有,为什么我的就这么多?"

陈医生仔细看了看赵阿姨手上的斑,若有所思地说:"赵阿姨,您这确实是典型的老年斑。但您知道吗?同样的年纪,有的人满脸满手都是斑,有的人却很少,这不是偶然的。我们医院做过调查,发现长老年斑比较多的人,往往有三个共同特点。"

赵阿姨赶紧追问:"什么特点?该怎么预防和改善?"陈医生说:"别急,今天我就跟您好好说说,老年斑是怎么来的,哪些人容易长,以及怎么做才能延缓它的出现。"

老年斑,学名叫脂溢性角化,是一种非常常见的良性皮肤肿瘤。它不会癌变,也不会传染,只是影响美观。

从外观上看,老年斑多呈褐色或黑褐色,稍微凸起于皮肤表面,摸上去有点粗糙。大小不一,最喜欢"定居"在脸部、手背、前臂、颈部这些常年暴露的部位。

随着年龄增长,皮肤细胞的新陈代谢能力下降,老化的角质细胞不能及时脱落,堆积在皮肤表面,形成角化增生。同时,黑色素沉积增多,让这些增生的角质看起来颜色更深。

数据显示,50岁以上人群中,约70%到80%的人会出现不同程度的老年斑。60岁以上,这个比例升高到90%以上。但为什么同样年纪,有的人几乎没有老年斑,有的人却密密麻麻布满脸和手呢?

长期不注意防晒,紫外线损伤累积

紫外线是皮肤老化的头号杀手,也是诱发老年斑的主要因素。紫外线能穿透皮肤表层,破坏胶原蛋白和弹性纤维,加速皮肤老化,同时刺激黑色素细胞异常活跃,形成色斑。

调查数据显示,长期户外工作、不注意防晒的人,老年斑出现的时间平均提前5到10年,数量也比注意防晒的人多出约60%到80%。特别是年轻时在农田、工地等强光环境工作的人,到了中老年,脸上和手上的老年斑往往特别明显。

抗氧化能力差,自由基损伤严重

人体在新陈代谢过程中会产生自由基,它会攻击细胞膜、DNA、蛋白质,导致细胞老化。随着年龄增长,人体的抗氧化系统效率下降,自由基堆积增多,对皮肤的损伤越来越严重。

抗氧化能力的强弱跟饮食习惯密切相关。新鲜蔬菜水果富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素等抗氧化物质,能帮助清除自由基。研究发现,每天摄入足量蔬果的人,皮肤老年斑的出现时间平均延迟3到5年。

相反,饮食中蔬果摄入少,油炸、烧烤、加工食品吃得多的人,体内自由基水平更高,皮肤老化明显加速。此外,吸烟、酗酒、熬夜、压力大等不良生活方式,都会加速老年斑的形成。

慢性疾病控制不佳,代谢紊乱加速衰老

老年斑不仅是皮肤老化的表现,也反映了全身的衰老状态。研究发现,有慢性疾病特别是代谢性疾病的人,老年斑往往更多、更严重。

糖尿病患者由于长期高血糖,会导致糖基化终产物增多,沉积在皮肤中,促进老年斑形成。数据显示,糖尿病患者出现老年斑的比例,比血糖正常者高出约40%。

高血脂患者血液中的脂质代谢异常,容易在皮肤中沉积,形成脂褐素,这正是老年斑的主要成分之一。此外,肥胖、脂肪肝、高血压等代谢综合征相关疾病,都与老年斑的形成有关。

严格防晒,减少紫外线伤害

防晒是预防老年斑最重要、最有效的措施。建议每天出门前,在脸、脖子、手背等暴露部位涂抹防晒霜,选择SPF30以上、PA+++以上的产品。长时间户外活动,每2到3小时补涂一次。

除了涂防晒霜,还应该戴宽檐帽、戴墨镜、打遮阳伞、穿长袖衣服。上午10点到下午4点紫外线最强的时段,尽量避免户外暴晒。研究证实,即使60岁以后才开始认真防晒,也能明显延缓新的老年斑出现。

多吃抗氧化食物,增强清除自由基能力

建议每天摄入足量的新鲜蔬菜水果,种类多样化,深色蔬果尤其要多吃。富含维生素C的食物如猕猴桃、橙子、西红柿、西兰花等,能抑制黑色素生成。富含维生素E的食物如坚果、植物油等,能保护细胞膜,延缓皮肤老化。

同时,要减少高糖、高脂、油炸、烧烤等促进氧化和炎症的食物,少吃加工肉制品和精制碳水化合物。

积极控制慢性病,改善代谢状态

如果已经有糖尿病、高血脂、高血压等慢性病,一定要在医生指导下规范治疗,把血糖、血脂、血压控制在目标范围内。良好的慢性病控制,不仅能预防心脑血管并发症,也能延缓皮肤衰老,减少老年斑形成。

此外,保持健康体重,适量运动,保证充足睡眠,学会释放压力,戒烟限酒,这些都有助于改善代谢状态。

科学护肤,促进皮肤新陈代谢

选择适合自己肤质的温和洁面产品,每天早晚认真清洁面部。使用含有抗氧化成分的护肤品,如维生素C精华、烟酰胺精华等,能帮助淡化色斑。定期温和去角质,保持皮肤水润,能延缓衰老进程。

对于已经形成的老年斑,如果影响美观,可以到正规医院皮肤科,通过激光、冷冻等医美手段去除。

如果你也担心老年斑,或者已经有了老年斑,不要觉得这只是美观问题。它其实在提醒你,皮肤在加速老化,身体可能也需要更好的呵护。从今天开始,认真防晒,健康饮食,控制慢性病,科学护肤,用正确的方式延缓衰老的脚步。

具体的健康情况仍需前往当地正规医院皮肤科或老年科面诊,由专业医生进行全面评估,制定个性化的预防和治疗方案。对于大多数人来说,通过严格防晒、增强抗氧化能力、控制慢性病、科学护肤,确实可以延缓老年斑的出现,减少其数量。但对于已经形成的较大、较深的老年斑,单纯生活方式调整很难完全消除,可能需要医美手段辅助治疗。

从今天开始,不妨试试给皮肤多一份关爱,给身体多一份呵护,让岁月的痕迹来得晚一些、淡一些。别等到满脸满手都是斑才后悔,现在行动,一切都还不晚。

参考资料:

1.《中国皮肤性病学杂志》,脂溢性角化的临床特征与防治进展

2.《中华老年医学杂志》,老年人皮肤衰老与相关疾病研究

3.《中国临床皮肤科杂志》,紫外线与皮肤光老化的关系