肠道不通别乱吃！家常水果煮一锅，润肠通便，中老年朋友快收藏

人上了年纪，最愁啥？不是腰酸腿疼，而是肠道不通畅！蹲半天厕所满头大汗，出来还浑身不得劲，吃啥都没胃口。

别再依赖开塞露，也别瞎吃通便药！今天就给大家分享3款水果汤，食材都是菜市场、超市随手能买到的，做法简单到看一遍就会，煮一煮喝下去，肠道顺顺畅畅，一整天都舒服！

要说秋冬润燥通便的水果，秋月梨绝对是首选！水分足、纤维多，再搭配上能健脾养胃的藕粉，简直是肠道的“清道夫”。

食材：秋月梨1个、藕粉2勺、清水适量

做法：

1. 秋月梨洗净去皮，切成细细的梨丝，放进锅里，加足量清水，大火煮沸后转小火再煮2-3分钟，让梨香完全渗出来。

2. 碗里舀2勺藕粉，一定要用少量凉开水化开！搅到没有颗粒的稀浆状，这一步是关键，直接冲开水会结块。

3. 保持锅里的梨水沸腾，把调好的藕粉浆缓缓倒进去，边倒边用勺子快速搅拌，一眨眼的功夫，清汤就变成透明晶莹的羹状啦！

煮好的梨丝藕露，喝起来清甜爽滑，一点不腻。早上喝一碗，暖乎乎的，肠道轻轻柔柔就被滋润了，比喝凉茶管用多了！

西梅的通便效果，不用我多说吧？但单吃西梅太酸，很多中老年朋友牙口受不了。搭配上雪梨和苹果，酸甜中和，口感直接升级！

食材：苹果半个、雪梨半个、西梅5-6颗、清水600ml

做法：

1. 苹果、雪梨洗净去皮去核，切成小块；西梅洗净，对半切开去核。

2. 把所有食材放进破壁机或者养生壶里，加入600ml清水，选择“果汁”或者“煲汤”模式。

3. 等程序结束，直接倒进杯子里就能喝，清新的果香扑面而来，酸甜适口，喝一口就停不下来！

这款果汁没有额外加糖，全靠水果本身的甜味，喝着放心。饭后喝一杯，促进消化，肠道蠕动都变快了，再也不用愁“排不出”的烦恼！

这道汤我家每周必煮！苹果润肠，金桔理气，银耳的胶质能给肠道“敷面膜”，喝起来黏黏糯糯的，别提多舒服了。

食材：苹果1个、金桔5颗、银耳半朵、冰糖适量（根据口味加）

做法：

1. 银耳提前泡发，撕成小朵，冲洗干净；苹果去皮去核切块；金桔洗净，用刀划几道口子，方便入味。

2. 把银耳、苹果、金桔一起放进锅里，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖40-60分钟。

3. 最后根据自己的口味加几颗冰糖，再煮5分钟，等冰糖融化就可以关火啦！

煮好的汤，胶质多到能挂勺，喝一口，喉咙润润的，肠道也跟着“滑溜溜”。坚持喝几天，不仅排便顺畅，脸色都变红润了，中老年朋友一定要试试！

最后唠叨几句

肠道不通，大多是因为饮食太油腻、喝水太少、膳食纤维不够。这3款水果汤，都是用天然食材煮的，没有添加剂，比吃药安全，比喝泻药放心。

家里老人孩子都能喝，每天换着花样煮，润肠通便，还能补充维生素，一举两得！

觉得有用的朋友，赶紧收藏起来试试，也别忘了分享给身边有需要的家人朋友，一起吃出好肠道，健康过好每一天！