今日三九第3天“危日”，建议中老年1不吃、2不坐、3不穿、4不急

导语：今日三九第3天“危日”，建议中老年1不吃、2不坐、3不穿、4不急

“三九四九冻死老牛”，今日1月9日，三九的第3天，天气愈发得寒冷。内蒙古到东北这一片，包括辽宁、吉林、黑龙江，还有华北靠北的地方，接下来要下雪了，有些地方会下暴雪。

特别要注意的是黑龙江东南、吉林东部、辽宁东部这一带，雪会下得很大，可能有鹅毛大雪，积雪也会比较明显，大家出门一定要注意安全。

另外，西南地区东南部和台湾岛东部会有点小雨，路上可能会湿漉漉的。

最近天气变化挺明显的，大家早晚出门多穿点，路上小心慢行，注意保暖和安全！

今日三九第3天“危日”，建议中老年1不吃、2不坐、3不穿、4不急

三九寒天，身体新陈代谢没有那么快，血液循环没有夏天那么好，热胀冷缩。吃得太油腻，运化速度不快，容易堵塞，人年纪大了，还是少吃点油腻的比较好。

多吃蔬菜，每天保持摄入必要的肉量就行。现在生活条件太好了，平常油腻的食物充斥着生活，不像以前苦，半年都接触不到油星子，条件好了，更要控制好油腻食物的进食量。

三九寒天，家里开着暖气不想出去。外面天寒地冻的，出去冷得筛糠。呆在家里可以在家里来回走动走动，不要一直坐在那里不动，生命在于运动，我们的肌肉也需要每天激发一下活力，坐太长时间不利于身体健康。

如果外面太阳大，可以出去晒晒太阳，去公园里散散步呼吸新鲜空气，记得手里带个坐垫，累了往公园里的石凳子上坐之前，垫上自己的棉布垫子再坐，切记不要直接就坐上去，老人家说“夏不坐木，冬不坐石”，就是夏天的木头太湿，冬天的石头太冰，坐上去寒湿之气钻入身体，对身体健康影响很大。

中老年人，特别在三九寒天，里面的保暖内衣不要穿得太紧，勒得不舒服，还影响血液流通的速度。选一件比较宽松舒适的保暖内衣打底，主要是舒服保暖就行，那些不保暖的透气的内衣就不要穿了，另外不要过于节俭，破洞的衣服就不要再穿了，会漏风不保温。

三九寒天，外面的土地大部分结霜结冰了，出门走路要一万个小心，不能因为走得太急而摔跤，尤其是中老年人，摔跤是大事，有些老人本来可以行动自理，结果摔跤后恢复得不好一蹶不振，长期躺床上成为不能自理的人，痛苦不堪。

出门运动也不要太急，慢慢来，慢慢运动。心急不仅达不到运动的效果，还会加重心理负担。在一种惬意自如的氛围下运动效果更好。

喝水不要太急，一小口一小口地抿，大口灌水不仅容易呛到，还容易引起尿急。

在这么冰冷的天气里，脾气不要太急躁，有时候因为一句气话气坏了身边人，本来可以安享晚年生活的，结果气出一身病来需要照顾，冲动的代价太大了。

今日是三九的第3天，再熬一熬就四九了，大家在这么寒冷的日子，好好过日子，把自己照顾好，寒冬过去，便是春暖花开。