今年春节不用穿棉袄？最冷时段已锁定，七九过年这样穿才合适

最近不少人都在讨论，2026年春节是不是能摆脱厚重的棉袄，轻装上阵走亲访友？毕竟老辈人常说“七九六十三，行路把身单”，而2026年春节正好落在七九第五天。不过先别着急把厚衣服收起来，今冬最冷的“三九四九”就在眼前，寒潮余威还没散，春节的温暖也是“有条件的”。今天就用大白话给大家说清楚，今冬最冷时段到底什么时候，春节各地气温啥情况，以及过年穿衣的实用建议，让你既不挨冻又不穿得臃肿。

一、今冬最冷18天已敲定，就在三九四九

想要知道春节冷不冷，得先搞懂“数九寒天”的规律。老祖宗传下来的数九，是从冬至开始算，每9天为一个“九”，其中“三九四九冰上走”，是全年最冷的时段。2025年冬至在12月22日，以此推算，2026年的三九是1月9日到17日，四九是1月18日到26日，这18天就是今冬的“冻感巅峰期”。

从气象数据来看，常年数九期间，全国平均气温在“三九”跌到谷底，仅有零下5.1℃。而2026年的三九四九，正好赶上1月上旬到下旬的跨年寒潮影响期，中央气象台监测显示，这期间中东部大部气温会创今冬新低，北方不少地方最低气温会跌破-20℃，南方的长江流域也会出现0℃以下的低温，湿冷感格外明显。简单说，从现在到1月底，是今年冬天最冷的时候，出门不穿棉袄肯定扛不住。

为啥三九四九这么冷？这和地理气候有关。冬至过后，北半球接收的太阳热量越来越少，地表储存的热量也在持续消耗，到了三九四九，热量储备几乎见底，加上冷空气活动最频繁，气温自然跌到最低。不过过了四九，气温就会慢慢触底反弹，到五九六九，北方开始“沿河看柳”，南方也能感受到暖意回升。

二、春节在七九，整体偏暖但南北差异大

2026年春节是2月17日，对照数九时间表，正好在七九第五天。老祖宗的数九歌里说“七九河开，八九雁来”，意思是到了七九，北方的河面开始解冻，天气逐渐回暖，这也和气象预测的趋势一致。

从国家气候中心的预测来看，2026年春节整体呈现“北暖南凉、冷暖波动”的特点，极端严寒的概率很低。近70年的气候数据显示，在类似的厄尔尼诺气候背景下，春节偏暖的概率高达83%，比如1987年春节，全国平均气温就比常年偏高2℃，北方没有出现极端寒潮，南方也没有持续低温。不过这并不意味着春节就完全不冷，气象部门提醒，春节期间可能会有1-2次弱冷空气南下，中东部地区气温可能骤降6-8℃，出现“过山车式降温”。

具体到南北方，差异会非常明显：

• 东北、内蒙古：虽然整体偏暖，但最低气温仍可能跌破-25℃，属于“干冷但极寒”，出门还是得穿厚羽绒服配加绒裤；

• 华北、西北：气温在-10℃到0℃之间，白天晴朗时穿薄羽绒服加毛衣就够，早晚温差大，需要多带一件外套；

• 长江流域（上海、武汉、南京）：气温在0℃到8℃之间，湿冷是关键，还可能遇到阴雨或雨夹雪，得穿中厚羽绒服加防水鞋，重点防受潮；

• 华南（广州、深圳）：气温在10℃到18℃之间，以晴天为主，穿薄外套加长袖就行，早晚稍凉备一件薄毛衣；

• 西南（成都、重庆）：多阴天，气温5℃到15℃，穿厚外套加针织衫即可，云贵高原要防范阶段性低温雨雪。

值得一提的是，2026年春节来得晚，是因为2025年农历有闰六月，这才让春节推迟到了2月中旬的七九时段，也刚好避开了最冷的三九四九。

三、春节穿衣别踩坑，这几个原则要记牢

就算春节整体偏暖，穿衣也不能太随意，尤其是走亲访友、户外游玩时，掌握“分层穿衣”和“因地制宜”的原则，才能既舒服又保暖。

1. 分层穿衣，应对气温波动

春节期间气温可能忽高忽低，分层穿衣能灵活调整。内层选透气的保暖内衣，中层穿毛衣或抓绒衣，外层搭羽绒服或大衣，热了能脱，冷了能加。比如北方户外穿厚羽绒服，进了暖气房脱掉外层，只穿毛衣就很舒服；南方湿冷地区，内层加一件加绒秋裤，比穿厚裤子更保暖。

2. 重点部位保暖，避免着凉

不管南方北方，头颈、手脚、腰背这几个部位都要重点保暖。帽子、围巾、手套是北方必备，南方虽然不用戴厚帽子，但围巾能挡住冷风；鞋底要选防滑防水的，尤其是南方可能遇到雨雪，避免滑倒；老年人可以带个护腰，防止腰部受凉引发不适。

3. 户外游玩，提前看当地预报

如果春节计划去外地旅游，一定要提前查目的地的具体天气预报。比如去东北看冰雪大世界，得备上雪地靴、护目镜；去海南度假，带短袖和薄外套就够；去西南山区，要注意早晚温差，随时添衣。

四、除了穿衣，春节这些保暖细节也别忽略

除了穿对衣服，春节期间的生活细节也能帮你更好地抵御寒冷，尤其是老人和小孩，更要注意。

1. 室内保暖，别忽视通风

北方有暖气的家庭，室内温度适宜，但要注意定时开窗通风，避免空气不流通引发感冒；南方没有暖气的家庭，可以用空调、电暖气取暖，搭配加湿器缓解干燥，室内温度保持在18℃-22℃最舒适。

2. 饮食暖身，少吃生冷

春节餐桌上少不了大鱼大肉，多吃点温热的食物能帮身体驱寒，比如喝热汤、吃火锅，少吃生冷的凉菜和水果。老年人和小孩可以喝点姜枣茶，暖身又养胃。

3. 出行前检查，避开恶劣天气

春节返乡或出游，提前查交通和天气信息，避开雨雪降温时段。自驾的朋友要检查轮胎、防冻液，备上防滑链；乘坐高铁、飞机的朋友，关注航班和车次是否因天气延误，合理安排行程。

五、总结

总的来说，2026年春节不用穿厚重的棉袄，是建立在“避开了三九四九最冷时段”和“整体气候偏暖”的基础上的，不过南北方气温差异大，局部还可能有冷空气影响，保暖的弦依旧不能松。记住今冬最冷的18天在1月9日到26日，这段时间出门务必穿厚衣服，而春节期间根据南北地域特点，灵活搭配衣物，就能开开心心过个温暖年。